. Liposuction cerrahi vücudun belirli bölgelerinden yağ hücrelerini temizler. Vücut yağ , yüksek basınç vakum pompası kullanılarak dışarı emilir. Liposuction mide , uyluk , kalça , yüz , boyun ve diz üzerinde yapılabilir .
2
karın aşırı karın deri ve yağ dokusu kaldıran bir karın germe geçmesi . Ameliyat sırasında karın duvarı kasları da bir düz mide sonuçlanan , sıkılır olabilir .
3
yağ kaybetmek için egzersiz ile sağlıklı , düşük kalorili diyet birleştirin . TıpABD Ulusal Kütüphanesi haftada yağ 1 £ kaybetmek için bir günlük olarak 500 kalori daha az yemek önerir. Yedi gün içinde beş yüz kalori yağ 1 £ kalorimiktarı olan 3500 kalori eşittir .
4
sağlıklı diyet seçimler yapın ve besin içeriğini öğrenmek için gıda etiketleri okuyun. Düşük yağlı süt yerine tam yağlı süt tüketin . Yerine , beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi basit karbonhidrat tam tahıllı ekmek ve kahverengi pirinç , dahil olmak üzere karmaşık karbonhidratlar yiyin . Zeytin yağı ve kanola yağı gibi , sağlıklı ve doymamış yağlar kullanın . Çiğ fındık, derisiz tavuk , hindi ve baklagiller protein alın .
5
kalori ve yağ yakmak yardımcı kardiyovasküler egzersiz götür . , Bisiklet, yüzme , koşu veya kalp hızını artırmak için yürüyüş gitmek . Grup spor katılan veya bir grup aerobik sınıfına alarak çeşitli ekleyin. Hergün egzersiz en az 45 dakika , haftada üç gün .
6
kas dinlenirken bile , yağ yakmak içinmetabolizmayı uyarır gibi , kas dokusu artırmak için vücut geliştirme egzersizleri yapın . Rutin için çeşitli eklemek için dambıl ağırlıklar , vücut ağırlığı ve ağırlık kaldırma makineleri kullanın . Yağ kaybı all-over için vücudun tüm kasları hedef . Günlük 45 dakika boyuncahaftanın Mukavemet tren sana gün .