egzersiz öncesi iki saat için en az bir tane yiyin . Güveç Smith ,Ulusal Kuvvet ve Kondisyon Derneği ile onaylı bir güç ve kondisyon uzmanı , aç karnına dışarı çalışmaya sık bulantı tetikler belirtiyor . Eğer egzersiz öncesi bir öğün atlamak eğer egzersiz kaynaklı bulantıgünün herhangi bir zamanda olabilir . Atlatmanın en az iki saat önce su
2 Drink bol.
kostik. Eğer çalışmak ve sulu değilse , mide bulantısı karşılaşabilirsiniz . Vücudun egzersiz sonrasında yayımlananlaktik asidi dışarı atılmasına yardım için ,egzersiz sırasında ve sonrasında tekrar , en az bir saat egzersiz öncesi su içiniz .
3 egzersizikafa hareketi egzersiz neden olabilir bağlı bulantı . karın rutinleri yaparken dikkatli olun
. Karın egzersizleri olarak, başınızı kaldırın ve indirin her zaman , gözlerini tutması sonucu ,duvar , oda veya tavana farklı bir noktaya kayabilir . Dr Timothy Hain bu sürekli baş hareketi sıklıkla mide bulantısı neden olur diyor . Yahni Smith bir odak noktası toplama ve başınızı kaldırın üzerinde her zaman odaklanarak , ya da gözleri kapalı tutmak önerir .
4
Egzersiz dışında öyle değil sadece çok sıcak . Aşırı sıcak veya aşırı güneş maruziyeti ısı bitkinliği bir işaret olabilir , bulantı neden olabilir . Çevre Sağlığı ve Güvenliği Oklahoma State Üniversitesi Bakanlığı'na göre , ısı bitkinliği ciddi bir durumdur . Belirtileri mide bulantısı, aşırı susama , aşırı terleme , sersemlik hissi , denge eksikliği ve nemli cilt vardır .