. Pozitif düşünce kilo kaybı hedeflerinize ulaşmadailk adımdır . " Ben her zaman şişman olacak" gibi olumsuz düşünceler kilo kaybetme başlamak için için durdurmak gerekir .
2.
porsiyon kontrolü önerileri uygulayın. Duke Diyet altı farklı besin gruplarından orta kısımları seçim yapmanızı sağlar .
3
yağ ve karbonhidrat içeriği yüksek olan gıdalar kesin. Beyaz ekmek , tatlı ve fast food tümDuke Diyet yasaktır . Bu gıdalar tüketmekkilo kazık devam neden olabilir .
4.
Duke mutfaktan doğrudan gelirmenü planlarını ve yemek izleyin . Kitapta sağlıklı düşük yağ ve düşük karbonhidrat yemek tarifleri bulacaksınız .
5
bir fitness planı tasarlayın. Duke Diyet aktivite düzeyine dayalı fiziksel aktiviteler sağlar . Daha aktif insanlar daha zorlu egzersiz var .