abdominoplasti geçmesi
. Ayrıca karın germe olarak bilinen abdominoplasti , fazla yağ ve deri ameliyatla mide çıkarılır bir işlemdir . Cerrahi kadınlarda daha yaygın olsa da , erkekler de karın tucks olabilir . Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyetkarın germe sonuçlarını korumak için daha sonra ihtiyaç vardır .
2
liposuction düşünün . Liposuctionfazla yağ , kas dokusu ve cilt arasında dışarı emilir bir işlemdir . Lütfen ince çerçeve korumak için, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersiz gereklidir .
3
hayatınızdaki stres bir kolu alın . Delege görevleri , sorumlulukları öncelik meditasyon gibi rahatlama teknikleri , pratik ve derin nefes alın. Yüksek stres düzeyi, vücuttaki adrenalin ve kortizol salınımını uyarır. Kadınlar içinDoğal Sağlık Sitesi göre , kortizol bel çevresinde yağ alımını tetikler .
4
kalori yakmak , böylece kardiyovasküler egzersiz ve direnç eğitimi birleştirin kasları inşa dahil olmak üzere , vücudun her yerinde yağ azaltmak senin karın . Yürüyüş , bisiklet , yüzme veya koşu gidin. Ağırlık kaldırma veya kas dokusu teşvik etmek için kendi vücut ağırlığınızı kullanın . Vücudunuzun her bölümünü eğitin. Günlük 45 dakika boyunca haftada 3 gün kardiyovasküler ve direnç eğitimi gerçekleştirin .
5
sağlıklı gıdalar yiyin , daha fazla yağ elde kalmaz . Sağlıklı yeme yağ kaybı ile olur kalori alımını azaltmak olacaktır . Besin ve lif yüksek düşük kalorili yiyecekleri yiyin . Kas dokusu korumak için gerekli ve sizi doldurur çünkü her öğünde protein içerir . Kepekli tahıllar , sebze , meyve ve az yağlı veya yağsız süt tüketin . Sınır doymuş yağ ve zeytin yağı ve kanola yağı gibi doymamış yağlar , yemek .