yağ kaybı diyet yağ alımı sınırlı olan herhangi bir diyet programıdır . En düşük yağlı diyetler , günlük yağ kadar 20 gram için izin verir. Diyet şişmanen kalori makro - besin olduğugerçeğine dayanmaktadır . Yağ gram başına dokuz kalori varken karbonhidrat ve protein , gram başına dört kalori var hem de . Inanç yağ kısıtlayan bir kalori açığı neden olacaktır . Yağ , aynı zamanda , en kolay nedeniyle benzer bir bileşime vücut yağ dönüştürülür olduğu düşünülmektedir . Fikir yağ kısıtlı ise günlük vitamin ihtiyaçlarını almak mümkün olduğundan ,vücut ideal kalori fazlalığı Düşük yağlı diyetler içeri alınırdurumunda vücut yağ içinediğer makro - besin dönüştürmek için daha çok çalışmak zorunda kalacak tek başına gıda alımı . Düşük yağlı diyetler genellikle kalori sayma planları ile birlikte yapılır .
Düşük karbonhidrat Diyet
düşük yağlı diyet kavramına benzer bir düşük karbonhidrat diyeti , herhangi bir karbonhidrat kısıtlı hangi diyet . Düşük karbonhidrat diyeti programınıntasarımı iki yönlüdür . Karbonhidratlar kısıtlayan ,en sık yenen makro - besin , çünkü ilk onları spontan kalori açığı neden. Yağ ve protein bu inancı takviye , karbonhidratlar daha fazla dolum olma eğilimindedir . Şiddetli karbonhidrat kısıtlaması Ketosis sonuçlanır . Ketozis ,vücut bunun yerine enerji için yağ yakar bu nedenle enerjiye dönüştürmek için yeterli karbonhidrat yok. Yağ artık kendi ana yakıt olduğundanvücut böylece daha fazla vücut yağ yakmak olabilir . Karbonhidratlar çeşitli düzeylerde sınırlı olabilir . Diğerleri 20 gram onları kısıtlamak Bazı düşük karbonhidrat diyeti karbonhidrat 100 gram bir gün izin . Diğerleri bunların çoğu tüm kısıtlamak Bazı düşük karbonhidrat planları sadece basit karbonhidrat kısıtlamak . Düşük karbonhidrat diyeti planları insülin duyarlılığını geliştirmekyarar var .
Konjonktürel Ketogenic Diyet
konjonktürel ketojenik diyet , düşük karbonhidrat diyeti planı belirli bir tip yapılır sporcular veya yoğun , yüksek enerji egzersiz yapmak insanlar için . Vücut çoğu durumda karbonhidrat olmadan çalışabilir , ancak bu tür ağırlık eğitim veya yüksek yoğunluklu kardiyovasküler egzersiz gibi yoğun egzersiz sırasında ,vücutaktiviteyi tamamlamak için karbonhidrat gerektirir . Uzun süreli düşük karbonhidrat diyeti Birisi böyle egzersiz yapmak mümkün olmaz . Döngüsel bir ketogenic diyet veya CKD sırasında, bir düşük karbonhidrat haftada beş gün ve yüksek karbonhidrat , orta yağ haftada iki gün yemek istiyorum. Bir KBH üzerinde olanlar onların düzenli egzersiz planları devam etmektedir . Düşük karbonhidrat yemeson gününde , onlar bir kas tüketme çalışmalar yapacağız. Bu kalan glikojen kullanır yoğun bir egzersiz. Daha sonra yüksek karbonhidratlı döngüsü başlar , genellikle "yeniden - besleme " sayılır . Bu yeniden beslemekasların glikojen depolarını doldurmak için izin verir .
Protein hızlı modifiye koruyucu bir protein genellikle kullanılan bir ciddi kısıtlayıcı diyet planı Hızlı
Modifiye sparing tıbbi ayar hastaların ameliyat öncesi kilo büyük miktarda kaybetmek yardımcı . Ayrıca yaygın bazı sporcular ve spor uzmanları , yani vücut geliştiriciler ve spor modelleri ile kullanılır . Bir protein karbonhidrat ve yağ hem de 20 gram bir gün ile sınırlı , ayrıca bir PSMF adlandırılan , hızlı modifiye sparing . Hemen hemen tüm kalori protein , vücut yağ yüzdesi , yağsız kas kitlesi ve bazen cinsiyete göre belirlenenmiktarda gelir . A PSMF balık yağı ve bir multivitamin ile takviye edilir . Kas kütlesini korurken yağ kaybı en büyük miktar mümkün sağlar çünkü çoğu zaman tercih edilmektedir . Bu nedeniyle bu tür bir diyetindoğası , söyleniyor , kesinlikle size uygun talimatları ve önlemler verebilir bir tıbbi profesyonel , ekspres izni olmadan yapılması gerekir.