Kelime aerobik demektir " oksijen ile . " Aerobik egzersiz sırasında, tüm kardiyovasküler sistemvücudun kaslaraoksijen miktarını artırır. Büyük kas gruplarını kullanmayı gerektirir ve bu sistem üzerinden hareket kalbin pompalama ve oksijeni alır herhangi bir egzersiz rutin aerobik olduğunu. Aerobik egzersiz örnekleri , koşu , bisiklet, yüzme dans , kürek çalıştıran ve ribaund , yürüyor .
Faydaları
aerobik egzersizinbirçok faydası daha iyi uyku dahil , depresyon belirtilerinin hafifletilmesi , kolesterol düzenlenmesi , kanser ve vücut yağ azaltılmasıriskinde azalma . Aerobik Egzersiz ile
Zayıflama
Can aerobik egzersiz ile kilo ? Cevap evet , ama özveri, zaman ve kilo kaybı yönelik sağlıklı bir diyet alacaktır .
Aerobik egzersiz iki şekilde kilo vermenize yardımcı olur . Birincisi, kalori yakar . Bu yerine yağ vücut tarafından dönüştürülen aşırı kalori , onlar aerobik egzersiz sürdürmek için enerji için kullanılacak anlamına gelir . Aerobik egzersiz yardımcı olduğuikinci yolu vücudunuzun zaten yağ olarak uzak depoladığı enerjiyi kullanarak gereğidir .
Ne Kadar Kilo kaybetmek ?
Aerobik egzersiz tek başına Can Eğer birkaç kilo daha kaybetmek yapmayacağız. Aerobik egzersiz kalori ve yağ yakabilir , ama yine de her gün egzersiz yanıklar daha fazla kalori yiyorsanız eğer, kilo olamaz .
Aerobik ile kilo vermek için, onunla düşük egzersiz birleştirmek için önemlidir yağ, düşük kalorili diyet . Sizin kilo kaybı kalori ve yağ geri kesmek zaman
Aerobik egzersiz diyetinetkinliğini artıracak . Önemli ölçüde arttırmak, hem de vücut için birçok faydalar sağlayacaktır . Eğer sadece diyet varsa, kasları hala tonda ve olmayacak merdivenlerden yukarı giderken sana yine burnundan solumak . Eğer kilo kaybı ve fitnessarada istiyorum.
Egzersiz ile kilo vermek için Kilo Kaybı Artıracak
Yolları , üzerinde yoğunlaşmaktadır sağlıklı bir diyet ile ilk başlamalıdır Eğer düşük bir kalori ve yağ alımı da gerekli besinleri sağlamak . Meyve , sebze , yağsız et ve kompleks karbonhidratlar diyet zengin yapmak için çalışıyoruz . Günde 500 kalori kalori alımını azaltın . Bu haftada 1 £ kaybına neden olacaktır . Aerobik egzersiz 30 dakika haftada beş kez en az ekleyin ve kaybetmek gibi , vücudunuz da daha formda ve tonda olacağını göreceksiniz .