Sebze ve meyve zayıflama diyetleri için mükemmel. Eğer varsadaha fazla kas ,daha yüksek metabolizma vedaha fazla yağ yakma potansiyeli vücudunuzun vardır . Protein , lif gibi , aynı zamanda çok doldurma , yani iştah baskılanır . Ayrıca, bazı balıklar ve fındık omega - 3 yağ asitleri yüksek olan - aslında olumlu metabolizması ve insülin üretimini etkileyen çünkü kilo yardımcı olabilir yağ iyi bir tip . Fasulye lif çok ve protein dolu bir çift yumruk paketi . Kepekli tahıllar yavaş yavaş sindirir çözünür lif , çok yüksek, iyi kilo alımını önlemek için , kan şeker seviyesini düzenleyen . Fasulye gibi birçok kepekli tahıllar Hazmı kolaylaştırıcı , tam tutan ( ve kabartmak azaltılması ) ve kan şeker seviyesini düzenleyen , fiber ek olarak protein önemli bir miktarda içerir . Yulaf ezmesi, buğday , Quinoa ve kahverengi pirinç kepekli tahıllar iyi kaynaklarıdır .
Sebze ve Meyveler birkaç nedenden dolayı herhangi bir kilo kaybı beslenme önemli bir parçasıdır. Onlar besleyicidir , ancak sindirimi daha uzun , yardım için dolgun hissetmenize yardımcı olacak ve hattasindirim parça yağ dışarı floş vevücut tarafından emilerek engelleyebilecek lif çok içeren değil sadece . En iyi meyve ve kilo kaybı için bitkisel Bazı elma , Goji meyveleri , yaban mersini , nar , yakan biber ( ayrıca kapsaisin , metabolizmayı hızlandıran bir kimyasal var olan) ve lahana bulunmaktadır .
Protein
Tahillar