YÜRÜYÜŞÜNÜ
- Bir günlük yürüyüş rutin başlayın . Günde kadar az 10 dakika yürüyüş başlayın ve günde yürüyen bir saat kadar oluşturmak. Senin karın yağ yakma kadar baharat , günlük yürüme kısa çalışır ekleyerek başlar . Sadece bir dakika boyunca çalıştırın. Yavaş yavaş koşu süresini artırmak
2
KAS YAPI - . Haftada üç kez rutin bir ağırlık kaldırma başlayın . Onlar mevcut tümekipman yararlanmak için bir spor salonu katılmak . Ayrıca halter kullanarak evde bir rutin oluşturabilirsiniz . Bu tür plakalar , ağız kavgası , lunges ve egzersizi gibi evde kendi başınıza yapabileceğiniz birçok egzersiz vardır. Egzersizleri taşıyan herhangi bir ağırlık büyük ve sizin karın yağ yakmak için kendi ağırlığını kullanabilirsiniz
3
SAĞLIKLI EAT - . Sağlıklı bir beslenmenin başlayın . Sağlıklı bir diyet meyve ve sebze , tam tahıllar ve yağsız etler oluşur . Işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar , tatlılar , abur cubur ve fast food yemekten kaçının. Her gün bol su içmek . Ayrıca mükemmel yağ yakıcı özelliği için yeşil çay içmek .
Daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa , "Kaynaklar " olarakbağlantıya bakın aşağıda . Eğer karın yağ yakmak olabilir .