. Eğer stresli olduğunuzda , vücudunuz dayanılmaz istek ve aşırı yağ kazanç bağlantılı daha fazla kortizol , serbest bırakır. Bir yoga sınıfına veya uygulama meditasyon atın. Karın nefes almak içingün boyunca molalar - . Burnunuzdan derin nefes alın ve karın doğal şişirir ve deflates ederken ağzınızdan nefes verin
2
her gece sekiz saat Uyku çünkü uyku eksikliği hormonal dengesizlikler kilo almaya yol açabilir . Eğer uyku mahrum olduğunuzda , Leptin , sen tam sinyalleri azaltırhormon ve ghrelin , gıda tüketmek için size söylerhormonu artar .
3 orta başlayın
yüksek yoğunluklu kardiyovasküler egzersiz rutin . Yüksek yoğunlukta ağır nefes çünkü zor sohbet etmek anlamına gelir yapar iken orta şiddette , egzersiz yaparken yine bir görüşme sağlar . Eğer daha güçlü almak gibi yoğunluğu oluşturmak . , Bir aerobik kursuna açık havada veya bir koşu bandı üzerinde jog , bisiklete binmek veya yüzmek . Eğer vücudunuzun meydan tutmak için ve can sıkıntısı önlemek için periyodik olarak yaptıkları egzersiztürünü değiştirmek . 30 ila 45 dakika boyuncahaftanın egzersiz dört gün .
4
yağ yakmak hızlandırmak için vücut geliştirme dahil . Vücudunuzun , serbest ağırlık veya kas kütlesini korumak ve inşa etmek için makinelerinağırlığını yararlanın . Eğer varsadaha fazla kas ,zor vücudunuzunkas dokusu sürdürmek için çalışmak zorundadır . Istirahat metabolizma artar böylecegün boyunca yağ yakmak .
5
varlıklarını geliştirmek giysiler giyin . Eğer sağlam omuzları ve düzgün silah varsa , müdahaleye onları çekmek için kısa kollu üstleri giymek . Eğer buzağılar isterseniz etek ya da şort giymek . Bu tesisatçısı , daha büyük değil, görünmesi nedeniyle boy elbiselerden kaçının . Eğer şekil alma üzerinde çalışırken
6 vücut parçaları geliştirmek için şekil aşınma satın
. Eğer hala göbek kapalı tutmak için yağ varsa, karın ince görünmesi için kontrol iç çamaşırı giymek . Hala döken kilo olsa bile size uygun bakacağız .