1. Hedeflerinizi yeniden değerlendirin: Hedefleriniz gerçekçi ve sürdürülebilir mi? Hedeflerinizin spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, alakalı ve zamana bağlı (SMART) olduğundan emin olun. Hedefleriniz çok iddialı veya gerçekçi değilse pes etme olasılığınız daha yüksektir.
2. Beklentilerinizi ayarlayın :Diyet yapmak bir yolculuktur, bir varış noktası değil. Sonuçları bir gecede görmeyi beklemeyin. Yol boyunca küçük zaferleri kutlayın ve kendinize karşı sabırlı olun.
3. Tetikleyicilerinizi tanımlayın: Vazgeçme isteğinizi neler tetikliyor? Stres mi, can sıkıntısı mı, yoksa sosyal durumlar mı? Tetikleyicilerinizin ne olduğunu öğrendikten sonra onlarla başa çıkmak için stratejiler geliştirebilirsiniz.
4. Destek arayın: Sorunlarınız hakkında arkadaşlarınızla, ailenizle veya bir terapistle konuşun. Bir destek sistemine sahip olmak yolculuğunuzda büyük bir fark yaratabilir.
5. Başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun: Egzersiz, meditasyon ve doğada vakit geçirmek stresi yönetmenize ve pes etme arzunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.
6. Vazgeçmeyin :Aksiliklerin olması normaldir. En önemli şey yola devam etmektir.