Viva Mayr beslenin Sizin karbonhidrat azaltmak ve daha fazla meyve , sebze ve iyi kalitede protein ve yağ yemek odaklanmak önerir . Doymuş yağlar ve etin yağlı kesim fındık ve fındık ve oilve yağlar lehine kaçınılmalıdır . Yenir herhangi karbonhidratlar tam tahıl çeşitleri dolgu yapılmalıdır .
Ne su
temizlik fincan içilmelidir içinsabah sarhoş olmak , hem de gereken iki gün boyunca filtrelenmiş su üç litre . Sindirimi engellemektedirtükürük , sulandırmak için değil , böylece tüm su öğün aralarında içilmelidir. Eğer yemek içmek gerekir , bitkisel çay veya şarap küçük yudumlar kabul edilebilir . Kafein yasaktır .
Çiğneme Tekniği
sıvı kadar Gıda , lokma başına 30 ila 40 kez çiğnenmelidir . Buyararlı etkisi iki yönlüdür: Bu sindirime yardımcı olur ve size daha yavaş ve gerçekten her lokma dikkate yemeye neden olarak aşırı yemek yeme önler . Bu alışmak zor olabilir, bu nedenle ekmek yoğun bir veya bayat parça üzerinde uygulama olabilir .