Shangri-la diyet pek çok destekçisi olan öneriler takip ederken kilo kaybetme bildirdin , amahızlı kilo kaybı iddia ederler sonuçları destekleyecek hiçbir bilimsel çalışma yoktur .
Eğer yemeklerden önce şeker kadar su doldurun ve şeker intoleransı veya diyabet muzdarip ise tehlikeli olabilir zorunda tarafındanShangri-la diyet işleri. Ayrıca bazı insanların sindirimi zor olan yağ , yüksek seviyesi vardır .
Shangri-la Diyet Planı
Shangri-la diyetkurucusu , Seth Roberts , Kaliforniya , BerkeleyÜniversitesi'nde psikoloji bir doçent , iki küçük öğün 150 ila 300 kalori her gün önerir . Sen işlenmiş gıdalardan uzak kalmak ve meyve, sebze ve tam tahıllar gibi sindirimi yavaş olan düşük glisemik gıdalar yemek . Her öğünde Sizin meyve alımı 75 kalori geçmemelidir . Yemekler patates püresi gibi ve harmanlanır , tatsız gıdaların kombinasyonları gibi , yumuşak tutulmalıdır. Roberts ayrıcagün boyunca su büyük miktarda içme önerir .
Her yemekten önce, bir bardak su ile şeker üç çay kaşığı ekleyin . Yemekten önceşeker suya az bir saat içmeyin . Açlığı kontrol etmek gerektiği gibi
, her gün zeytinyağı , bir yıldan üç çorba kaşığı alın .
hedef kilo ulaşmak sonra, için bakım Eğer bir normal yemek 900 kalori her gün olabilir , ancakşekerli su içmeye devam ve zeytinyağı en az bir çorba kaşığı tüketmek gerekir .