Vak diyetler genellikle güvensiz ve gerçekçi hem de büyük ağırlık kaybını vaat Promises . Bu zaman diliminde hızlı kilo kaybı için hesapları herhangi bir yeni diyet sergiler su kaybıilk hafta veya iki . Su ağırlığı , 1 ila 2 lb ortalama kilo kaybı kaybettikten sonra . Haftada sağlıklı kabul edilir . Bu hızda, diyet yaklaşık £ 8 kaybedebilirsiniz . ay veya 96 £ başına . yılda . 30 £ kaybetme Promises . İki hafta içinde bir şarlatan diyet için bir kırmızı bayraktır.
Hiçbir Egzersiz
Sağlıklı kilo kaybıvücut normal günlük gerçekleştirmek için gereken daha az kalori gerektirir Kilo hareket , sindirim ve organ fonksiyonu dahil fonksiyonları . Diyet genellikle kilo kaybını artırmak için egzersiz yani egzersizler , geri kalanından daha hızlı kalori yakmak. 30-45 günlük dakika veya daha fazla bir ortalama egzersiz , en uygunudur. Şarlatan diyetler genellikle egzersiz 1 dakika olmadan kilo kaybı vaat .
Outrageous Beslenme Planı
sadece bir yemek yeme ya da kilo vermek için bütün besin grubunu elimine bir şarlatan diyet bir özelliği . Sağlıklı beslenme menüleri yağlar , tahıl , meyve , sebze ve et dahil olmak üzere tüm besin gruplarından , gıdalar gerektirir . Bir çok yönlü bir diyet protein , karbonhidrat , vitaminler ve mineraller için iyi bir kaynak sağlar . Bir veya daha fazla gıda veya gıda grupları ortadan kaldırmak sağlıklı bir beslenme kaynağını ortadan kaldırılması anlamına gelir . Kısıtlayıcı diyetler uzun süre takip etmek de zordur .
Hiçbir Beslenme Planı
bir şarlatan diyet içinen yaygın kırmızı bayraklar biri olmaksızın kilo kaybısözdür günlük beslenme alışkanlıkları değişiyor . Kilo nedenaynı diyet korurken bir diyet kilo kaybı vaat varsa, muhtemelen uzak kalmak istiyorum . Vücudun enerji için ihtiyacı daha fazla kalori yiyerek kilo alımı sonuçları . Diyet planı takviyeleri teşvik ederse ,etiketleri dikkatle okuyun ve malzemelerle araştırma. Bazı şarlatan diyetler diyet ve egzersiz değişiklikleri yapmadan kilo kaybı artırmak için laksatif ve diüretik kullanır .