Zone Diyeti onun1970'lerde fosfolipidler araştırma ve kalp hastalığının önlenmesinde yağlarınrolü sonucunda Dr Barry Spears tarafından geliştirilmiştir. Sonunda yaptığı araştırma , çeşitli sağlık sorunları önlemek için diyetinyeteneği dönüştü . Zone Diyeti , yağsız proteinler ve yağlar üzerindeki vurgu ile , orijinal olmayan kilo kaybı için , bir sağlık kontrol yöntemi olarak1980'lerde geliştirilmiştir . Vücuttaki bu denge genel beslenme ve sağlık yardım ile , ılımlılık ve denge prensibine dayanmaktadır .
SınırlamalarZone Diyeti meyve ve sebze
gerekir karbonhidratlarınana kaynağı , günlük kalori alımının % 40 sağlar . Şeker alımı yüzden karbonhidrat ürün lif ve diğer gerekli besinlerin yüksek olmalı , düşük olmalıdır . Makarnalar ve nişastalar spagetti kabak gibi bazı sebzeler ile ikame edilmiş olabilir , ve ekmek sınırlandırılmalıdır. Bazı meyvelerZone Diyeti önerilir rağmen onlar işlenmiş ve basit şekerler yüksek olarak , meyve suları , hiçbir kesin vardır . Bazı meyveler , muz ve üzüm gibi , ayrıca yüksek olması nedeniyle doğal şeker içeriği kısıtlanmıştır .
Mevcut meyvelerinlistesi sınırlıdır
Öneriler
dahil etmek çeşitli meyveler , elma , kayısı , üzüm , kivi ve domates . Onlar çok çiğ veya zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar ile işlenmemiş pişmiş tavsiye edilir gibi sebzeler ,Zone Diyeti bol miktarda vardır . Zone Diyetiyağ alımının düşük yağlı diyetlere oranla daha yüksek olduğu için iyi yağ ve gerekli besinleri hem de sağlar gibi , avokado önerilen elyaf öğedir . Önerilen diğer sebzeler brokoli , enginar , kabak , soğan , havuç , yeşil fasulye , yeşil biber ve kereviz içerir .