. Mutlaka gıdaların belirli türleri sadece daha az ,Paleo Diyet az yemek değildir . Sen bol bol yiyebilirsiniz gıdaların geniş bir yelpazeye sahip olacak . Bunlar meyve, sebze ve fındık gibi size enerji verecek yüksek besin değerine sahip gıdalar , olacaktır . Doymuş yağlar sınırlı değildir , ve balık , nonlean et ve yumurta sizin için mevcut olacak . Eğer geri kesecek ürün , tüm bitkisel yağlar ( avokado ve zeytin yağları izin verilir , fakat pişirmek için değil ) , hidrojene ve kısmen hidrojene yağlar , şeker ve süt tüm hububat ve baklagiller bulunmaktadır .
2
diyet yavaş yavaş geçiş. Vücudunuzun bir enerji kaynağı yerine karbonhidrat olarak yağ kullanarak geçerken , sen , titrek sinirli ve enerji düşük hissedebilirsiniz . Bu semptomlar tehlikeli değildir ve daha düşük bir düzeye karbonhidrat vücudun ayar parçasıdır. Eğer sersemleme almak veya bu diyet zayıflık sorunum olduğunu fark ederseniz , yavaşlatabilir . Sonra yavaş yavaş tüm üç öğün için yol çalışması Paleo - onaylı bir yemek ile başlayın . ( Ama sen aç sadece zaman yemek . ) Yavaş yavaş tahıl ve karbonhidrat diğer formları azaltmak .
3
birkaç haftalık bir adaptasyon dönemi bekleyin. Vücudunuzun enerji için yağ kullanmaya alışmış olacak sırasındaüç ya da dört hafta sonra , bu belirtiler kaybolur ve enerji artıracaktır .
4
kadar olabildiğince Uyku ve yeterli vitamin almak D. alarm gibi dış baskılara çıkarın ve probiyotikler , magnezyum , iyot ve vitamin K2 ile takviyesi .
5
Egzersiz orta yerine uzun egzersiz faaliyetlerin kısa yoğun patlamaları lehine. Kurtarmak için gerektiği gibi ek dinlenme gün sürebilir .