detoks ne kadar süreceğini karar verin . Çoğu detoks programları 5-7 gün boyuncaprograma kalmak öneririz , ancak iki ila 10 gün yapabilirsiniz. Kararınız ne olursa olsun , senin takvimdebitiş tarihini yazmak . Kendinizi bu gollesonu her zaman görüş olacak çünküzor gün boyunca yardımcı olacaktır .
2 sizin için doğru bir planı bulun
içeri bırakmak için dışarı almak için hangi besinler seçin ve hangi . Eğer dışarı başlıyorsanız , hala sağlam sebze ve meyve yiyebilir böyle bir çiğ gıda detoks olarak hafif bir detoks planı arayın . Eğer tatmin edici detoks çok daha kolay ve daha yapacak uygun bir plan seçimi. Eğer en uygun hangi planı emin değilseniz , bir doktor ya da beslenme konuşun .
3
detoks içine kolaylığı . Diyet iki şeyi ortadan kaldırmak için bir gün alarak yavaş yavaş başlayın . İlk gün , şeker ve unu ortadanertesi gün et ve yağlı yiyecek ortadan kaldırmak ,ertesi gün sigarayı bırakmakta ya da kahve içiyor . Içine vedetoks kolaylaştırmak içinzaman ayırdığınız o çok daha kolay hale getirecek .
4 Su herhangi bir detoks üzerinde yaşam gücü olacaktır .
bol su içilmelidir. Su yaklaşık 2 litre bir gün içilmeli . Bu miktarda içme dehidratasyon mücadele ve vücudunuzun dışarı atılmasına yardım edecektir . En detoks planları dehidratasyon neden olur . Bu baş ağrısı , vücut ağrıları ve mide bulantısına neden olur başka bir şey daha bu daha fazladır . Sulu kalıyorum dolgun hissettirecek ve bu önemli yan etkileri önleyebilir . Detoks sırasında
5
ağır egzersiz kesin. Bu ilk kez, özellikle , en azındanilk birkaç gün içinde ,koşu bandı kapalı kalmak en iyisidir . Ne zaman egzersiz , vücudunuzun üzerinde yük koyarak, çok fazla enerji ve su çok fazla kullanın . Bir detoks sırasında vücudunuz daha zor kurtarmak için bulacaksınız ve kendinizi hasta yapabilir .