sığır, domuz ve kümes hayvanları kaçının. Eğer et , yemek tarifleri için et kaynağı olarak ton balığı ya da somon gibi yerine balık var gerekir . Farklı detoks diyet planları et yerine soya gibi proteinkullanımı katılmıyorum . Soya gıda allerjen olduğunu , bu yüzden dikkatli yerine tofu ve soya sütü .
Mandıra
margarin gibi süt bazlı ürünler ve süt yerine geçen kaçının. Sabah tahıl , badem , pirinç , hindistan cevizi veya soya sütü kullanın . Keçi sütü laktoz içeriyor olsa da,sindirim sisteminde daha kolay ve az miktarlarda tüketilebilir. Ancak, eğer mümkünse tüm süt ürünleri ortadan kaldırmak için çalışmalısınız . Tek istisna, etkin kültür yoğurt olduğunu. Bakteri kültürleri laktoz yıkmak ve sindirim sağlığına katkıda bulunmaktadır.
Gluten
buğday ürünleri kaçının . Bir detoks diyet , glutensiz gittiğinizde . Süpermarketler ve organik gıda mağazaları ekmek ve tahıl için glutensiz seçenekler sunuyoruz . Ancak, aşırı işlenmiş öğeleri önlemek . Evde yemek yaparken yulaf , kahverengi pirinç , ancak , buğday unu ve tapyoka kullanın .
Tuzlu ve Tatlı
tuzlu fındık ve patates cipsi gibi tuzlu atıştırmalıklar kaçının. Çikolata, dondurma , kek ve kurabiye gibi tatlılar kaçının. Çay ya da yulaf ezmesi için bal , Stevia veya meyve türevi tatlandırıcılar kullanın . Bir atıştırma içinruh pirinç kek ve tuzsuz fındık için ulaşır.
İşlenmiş Gıdalar
kaçının aşırı işlenmiş gıdalar . Herhangi bir hazır ambalajlı gıda satın almadan öncemadde etiketleri okuyun . Bileşen listesi kendi mutfağınızda bulmak olmaz bir öğe varsa , onu satın almayın . Ayrıca ,uzunbileşen listesi ,daha büyük olasılıkla koruyucu ve hidrojene yağlar içeren etmektir .
Alkol , Kafein ve Fizz
alkol , kafein ve gazlı içecekler kaçının . Bir detoks diyetikaraciğer diyet gereksiz toksinler kaldırarakvücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur . Karaciğer kan akışından alkol ve kafein kaldırmak için çalışır , karaciğer diğer toksinler kaldırmak için kullanılamaz. Gazlı içecekler karbon dioksit ihtiva eder. Vücudun doğal bir atık ürün olarak vücuttan karbon dioksiti çıkarmak için çalışır. Gazlı içecek içmek vücut içinde karbon dioksit artırır ve vücut daha fazla çalışmaya neden olur. Aromalı içecek seçenekleri için , yerine bitki ve meyve çayı .
Mayo Clinic hiçbir bilimsel veri diyetler geliştirmek detoks bu iddiayı destekler konusunda uyarıyor
Too Much ettirmeyiniz sağlık . Nedeniyle son derece kısıtlı kalori alımı değil, toksinlerin kaybı kilo kaybı sonuçları detoks . Dengeli bir diyet sürdürmek ve detoks sırasında bir multi-vitamin almak . Eğer herhangi bir baş dönmesi veya yorgunluk yaşıyorsanız , kalori alımını arttırmak . Semptomlar devam ederse düzenli diyet dönmek .