* Kahvaltı:Çilek ve fındıklı yulaf ezmesi, şekersiz yoğurtlu parfe, fıstık ezmeli tam buğday ekmeği
* Öğle yemeği:Kavrulmuş sebze ve kahverengi pirinçle ızgara tavuk göğsü, ızgara tofu ve balzamik sirkeli salata
* Akşam Yemeği:Buharda pişmiş brokoli ve karnabahar ile fırında somon, marinara soslu tam buğdaylı makarna
2. Gün:
* Kahvaltı:Sebzeli çırpılmış yumurta, tam buğday ekmeği, taze meyve
* Öğle Yemeği:Tam buğday ekmeği üzerine ton balıklı sandviç, sebze çorbası
* Akşam Yemeği:Tam buğday ekmeği, siyah fasulye ve salsa ile tavuk fajita
3. Gün:
* Kahvaltı:Meyveli ve granolalı Yunan yoğurdu, avokadolu tam buğday ekmeği
* Öğle yemeği:Tam buğday ekmeği üzerinde marul, domates ve soğan ile sebzeli burger, tatlı patates kızartması
* Akşam Yemeği:Kavrulmuş kuşkonmaz ve kinoa ile fırında tilapia
4. Gün:
* Kahvaltı:Meyve şurubu, şekersiz çırpılmış krema ve pastırma ile Belçika waffle'ı
* Öğle yemeği:Kavrulmuş kuşkonmaz ve kinoa ile fırında kalan tilapia
* Akşam Yemeği:Tam buğdaylı makarna, yeşil fasulye ile dana güveç
5. Gün:
* Kahvaltı:Şekersiz şuruplu krep, krema ve meyve
* Öğle yemeği:Izgara tavuk göğsü ve tam buğdaylı krutonlu tavuklu Sezar salatası
* Akşam Yemeği:Közlenmiş kırmızı biber ve kabak ile ızgara karides, pesto soslu tam buğday makarna
6. Gün:
* Kahvaltı:Şekersiz şurup, çırpılmış krema ve meyve ile Fransız usulü tost
* Öğle Yemeği:Közlenmiş kırmızı biber ve kabak ile birlikte kalan ızgara karides
* Akşam Yemeği:Tam buğdaylı, sebzeli ve yağsız proteinli pizza
7. Gün:
* Kahvaltı:Sebzeli ve peynirli omlet, tam buğdaylı tost
* Öğle Yemeği:Tam buğday ekmeği üzerine hindili sandviç, sebze çorbası
* Akşam yemeği:Patates püresi ve sos ile kavrulmuş tavuk, yeşil fasulye