Diyabet dengeli kan şekeri seviyesini düşük tutmak için onların karbonhidrat alımını izlemek gerekir . Tüm karbonhidratlar eşit yaratılmıştır . Bir diyabetik diyet yaklaşık yarısı iyi çoğunlukla sebze , karbonhidrat, içermelidir vediyetin sadece minimum miktarda beyaz ekmek gibi nişastalı karbonhidratlar içermelidir . Beyaz ekmek gibi rafine , nişastalı karbonhidratlar kan şekeri hangi yerlerde bir diyabetik sistemi üzerindeki baskıyı geri , başak neden eğilimindedir .
Plaka Yöntemi
Amerikan Diyabet Derneği Plaka Yöntemi olarak adlandırılan sofralarında takip etmek bir model sunmuştur . Bu diyabet onlar kalori ve karbonhidrat sayma olmadan yemek ne olması gerektiğini görselleştirmek yardımcı olur . Levhanın yarısı olmayan nişastalı sebzeler ile dolu olmalıdır . Bu tür brokoli , bezelye ve havuç sebzeler içerir . Patates ve mısır nişastalı sebzeler ve dahil değildir . Plakanın dörtte balık, yağsız et , kümes hayvanları , fındık, ya da tohumlar gibi , protein ile doldurulmalıdır. Plakanınkalan çeyrek kepekli tahıllar , fasulye , meyve veya süt (az yağlı çeşitliliği tercih ) için belirlenmiştir . Plaka yöntemi hakkındaen iyi parçası onlar şeker hastası olsun ya da olmasın , herkes için sağlıklı olmasıdır . Ailede diyabetli birisi varsa ,tüm aileaynı şeyi yiyebilirsiniz . Plaka yöntemi, insanların ideal kilolarına elde yardımcı olacak sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik eder.
Takvimi Normal Yemekler
Kan şekeri seviyesinin aşırı sokabilirsin size
beklemek
eğer yemek için çok uzun . Sen ravenously aç olmak ve kan şekeri seviyelerinde tehlikeli bir başak neden olacak , sağlıksız gıda çok yemek olabilir . Düzenli aralıklarla orta ölçekli bir bölümü yemek yemek için önemli olmasının nedeni budur. Planı günde üç öğünplaka yöntemi izleyerek veyemek arasında birkaç sağlıklı atıştırmalıklar kan şekeri düzeylerini dengelemek zorunda .
Sağlıklı Yaşam
etkileyen başka şeyler vardır gıda yanı sıra kan şekeri seviyesi. Egzersiz ve uyku glikoz seviyelerini düşürebilir . Sağlıklı yaşam alışkanlıkları birisi diyabet yönetmenize yardımcı ve diyabet yatkın olanlar sağlıklı kalmak yardımcı olabilir dengeli hormon üretimini destekler .