insülin kontrolü Diyabet fazla bir tip 2 daha onların karbonhidrat ve kalori azaltmak gerekebilir , ancak beslenme hem önemlidir . Eğer bir egzersiz programı iseniz, genellikle egzersiz öncesi karbonhidrat aperatif yemek gerektiğini ve her zaman herhangi bir egzersiz planı başlamadan önce birincil hekim veya endokrinolog ile konuşun .
Diyabet , sadece daha küçük , bir çok şey yemek mümkün bölümleri. Daha fazla besin yemek yemek için çalışan herkes gibi, sen hala et ve tabii ki sınır şeker yalın etler sınırlamak gerekir . Etler az karbonhidrat var , ama yağ var . Bir porsiyon yaklaşık 1 ons ve her öğünde et 2 veya 3 ons hedefliyoruz olabilir . Bir diyabetik olarak diyet sebze, meyve , balık ve lif bölümlerini içermelidir . Kereviz tuz , acı biber sosu, limon suyu veya ova ile tatlandırılmış domates suyu A 6-ons cam size besleyici bir çerez verecektir .
Diyabet gibi diyet soda çeşitliliği gibi nonsugary alkolsüz içecekler birçok seçenek var ve diğer diyet içecekler yaygın olarak bugün mevcut. Lezzetli aromalı bazı noncalorie sular kullanılabilir olacak gibi bir şeker yerine ve limon bir çizgi kullanarak ev yapımı buzlu çay, günlük bazda size bazı içecekler çeşitli verecektir .
Diabetik Gıda Piramidi
Amerikan Diyabet Derneği , altı besin gruplarından oluşan bir diyabetik gıda piramidi geliştirmiştir . En büyük gıda grubu en vepiramidinalt yakınında bulunantahıllar , ekmek , nişastalı sebzeler ve makarna grubudur. Diyabet düzenli olarak bu gıda gruplarının tam tahıllar ve porsiyon yemek gerekir . Bu gıdalar da karbonhidrat içerdiğinden bu biraz çelişkili görünebilir . Daha da önemlisibölümünün boyutudur .
Karbonhidratlar enerji ile vücudunuzun sağlamak için gereklidir . Her zaman yedikten sonra yaklaşık iki saat kan şekeri kontrol edilmelidir . Bu, kan şekeri ne yemek yiyecek dayanarak davranabilmesi nasıl anlatacağım . Piramidinüstündekiyağlar , yağlar ve tatlılar vardır . Bunlar eğer tüm küçük miktarlarda alınmalıdır .
Salatalar lezzetli diyabetik yiyecek vardır . Basit attı salatasalatalık ve domates ile birlikte sağlıklı ayçiçeği tohumu , biraz rendelenmiş peynir ve kuru üzüm ekleyerek giymiş olabilir . En sevdiğiniz düşük yağlı salata sosu ile biraz kapalı üst .
Öğün Planlama
daima hazırlanır önde onların öğün planı insanlar. Çorba yaparken , hızlı bir atıştırma için ya dakaçak isebuzdolabında veya derin dondurucuda yerleştirmek için yeterli yapmak . Yapmanız gereken tek şey bir mikrodalgaçorba ısı , ve ısıtma iken , kan şekeri seviyesini eklemeseler olmayacak bir besleyici, lezzetli ve hızlı bir yemek için tam tahıllı ekmekler ve düşük yağlı mayonez kullanarak sandviç yapmak .
düzenli tarifleri kullanın . Biraz düzenli olarak yerine süt veya yerine düzenli şeker tatlandırıcıların yağsız süt ekleyerektarifi adapte gerekebilir , ancak düzenli tarifi yaklaşık olarak iyi sadece tadı olmalıdır.
Çoğu diyabetik atıştırma gereken en az iki veya üç kez ( bir durum hipoglisemi denir ) . çok düşük oluyor bizim kan şekeri tutmak için öğünler arasında ve yatmadan önce bir gün
Snacks hazırlamak oldukça kolay ve bazı aperatifler ile gibi , hiçbir hazırlık yoktur bir elma ya da bir buçuk muz . Diğer atıştırmalıklar biraz hazırlık , az yağlı fıstık ezmesi ile yayıldı gibi dört kraker gerekir . Bir tatlı diş için, şekersiz jelatin yemek hazırlamak ve lezzetli bir aperatif için , portakal dilimleri gibi meyve ekleyin vebuzdolabında saklayın .