Bakliyat ve nişastalarvücudun enerji verir karbonhidratlar. Ancak , diyabet yakından izlemek ve glukoz düzeylerinde artış olmaması için onların karbonhidrat alımını yaymak gerekir . Amerikan Diyabet Birliği günde altı ila 11 porsiyon önerir. En diyabetik yemek planları içine sığacak atıştırma seçenekleri simit , kepekli tahıl , kraker, kepekli tost veya simit , patlamış mısır , pirinç kek , tahıl ya da granola içerir .
Meyve ve Sebze
yağ düşük ve lif , vitamin ve mineral dolu , meyve ve sebzelerin sağlıklı bir atıştırma seçeneği vardır . Amerikan Diyabet Derneği sebze 3-5 porsiyon ve günde meyve 2-4 porsiyon önerir. Ham kereviz , havuç , brokoli , karnabahar , elma , kavun , üzüm , muz , şeftali , üzüm ve şeker hastaları keyfini sadece birkaç seçenek vardır . Ancak, diyabetnişasta grubunda patates ve mısır gibi nişastalı sebzeler , saymak gerekir.
Mandıra
Düşük yağlı süt ve süt ürünleri kalsiyum içerir , protein ve diğer vitaminler ve iyi bir sağlık için gereklidir mineraller . Ayrıca , süt ürünleri, protein glikoz düzeyleri başak neden olur ve aşırı yemeyi engelleme , tam artık hissediyorum. Önerilen 2-3 porsiyon gün almak için , aperatifler için düşük yağlı süt , yoğurt , peynir , ya da şekersiz puding seçin.
Biz genellikle
düşünüyorum etler
sığır eti , tavuk , domuz eti veya et gibi balık , ama bu tür fasulye , tofu , fındık ve yumurta gibi diğer protein bazlı gıdalar da diyabetik diyetler içinet kategoriye girer . Amerikan Diyabet Derneği , sadece 4 ila 6 oz önerir. şeker hastaları için günde yağsız et veya et yerine ,gün boyunca yayıldı. Hızlı bir atıştırma için sığır sarsıntılı , süzme peynir , az yağlı şarküteri hindi , ya da fıstık ezmesi deneyin.
Yağlar ve Tatlılar
kalıcı yanlış kanı rağmen , sahip diyabet yok asla yağ veya şeker içeren anlamına gelir. Ancak, sadece sağlıklı bir diyetin olduğu gibi , bu gıdalar özel muamele için kaydedilir , ve yemek planı içine dahil edilmesi gerekir edilmelidir . Eğer bu geceki partide doğum günü pastası bir parça istiyorsanız Örneğin , bir dilim kek iseaynı miktardagün boyunca karbonhidrat alımını azaltarak bunun için planlıyoruz .
Günlük Atıştırmak
diyet için çeşitli eklemek aperatifler ile yaratıcı olun. Kuru üzüm ve fındık ile az yağlı krem peynir ve kurutulmuş kızılcık , ya da yoğurt ile tepesinde fıstık ezmesi , kereviz veya pirinç kek ile elma dilimleri ya da simit deneyin . Serin bir tedavi için , sade yoğurt ve meyve suyu karışımı vekarışımı dondurma . Meyve suyu kalınlaşır ve üst sıcak , ev yapımı gevrek için granola veya fındık ile kadar tarçın , zencefil ve mısır nişastası ile hafif şurup içinde konserve meyve birleştirin , pişirin .