Diyabet 2-3 kez günlük sağlıklı atıştırmalıklar için dengeli öğün ek olarak günde üç kez , yemek odaklanmak gerekir. Dengeli bir yemek yağ, karbonhidrat ve proteinin ortalama büyüklükteki bölümlerini içeriyor . Karbonhidrat, protein ve yağ arasındaki oran, kan şekeri seviyesini dengelemek için yardımcı olacaktır. Çiğ havuç veya brokoli ve buğulama veya hafif ızgara somon oluşacak bir diyabetik için sağlıklı bir yemek .
protein ve sağlıklı yağlar vesebze içerecektirsomon sağlıklı iyi bir karbonhidrat kaynağıdır . Bir şeker hastasının sağlıklı bir atıştırmalık ışık dize peyniri ya da bir elma olur . Bu şekerler,şeker gövdesi , bu tür işler nasıl elyaf bakiyeler rafine değildir ve bu nedenle elma ve benzeri meyvelerdeşeker kan şekeri seviyesini yükseltmek değil. Elyaf kaldırılmıştır Ancak, diyabet meyve suları kaçınmalıdır. Elyaf kan şekeri seviyelerini yükseltmek için suyu nedensıkma işlemi boyunca dışarı alınmıştır. Meyve sadece bütün yenmelidir .
Sağlıklı yağlar
Sağlıklı gibi omega - 3 yağ asitleri gibi yağlar diyabet muzdarip insanlar için çok yararlıdır . İyi yağ metabolizmasını iyileştirmek ve vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Diyabet muzdarip insanların vücudunda iltihap yüksek düzeyde var. Iyi yağlar içerir yiyecekler zeytin yağı, somon yağı , balık , fındık ve yumurta vardır . Diyabet aynı zamanda, keten tohumu yağı ya da balık yağı gibi bir omega- 3 tamamlayıcıdır her gün sürebilir . Günde bir çorba kaşığı her şey bu sağlıklı yağlarınsağlık yardımlardan yararlanmaları için gerekli olmasıdır.
Sağlıklı Karbonhidratlar
Diyabetikler de gereken iyi bir miktar havuç, pancar , elma , salatalık , koyu yeşil yapraklı marul ve diğer sebze gibi sağlıklı karbonhidrat. Bu besinlerdenen çok faydayı elde etmek için , onlar çiğ tüketilmesi gerekir . Gıda pişmiş zaman , iyi sağlık ve metabolik fonksiyonu için gerekli vitaminler ve enzimler öldürüldü . Eğer vesilesiyle sebze pişirmek gerekir , hindistan cevizi yağı ile pişirin . Isıya maruz kaldığında hindistan cevizi yağıyapısı değişmez , ve hindistan cevizi yağı, sağlıklı yağlar içerir.
Proteinler
Diyabet diyetlerine protein dengeli bir miktarda gerekir. Sağlıklı protein kaynakları yağsız hindi göğsü , tavuk göğsü ve somon ve alabalık gibi besin açısından zengin balık. Soya fasulyesi ya da spirulina gibi protein bitkisel kaynaklar , ette bulunan protein kadar yararlıdır . Spirulina aynı zamanda amino asitler , vitaminler ve yüksek düzeyde ve mineraller içeren bir mavi - yeşil deniz sebzedir.
Süper Gıdalar
Diyabet sonuçlanan , yoksul dokunulmazlığı muzdarip yavaş enfeksiyon , soğuk algınlığı şifa vegrip . Diyet içine süper gıdalar içeren bu gıdalar gibi C vitamini ve beta karoten gibi bağışıklık artırılması vitamin yüksek düzeyde içerdiği içinbağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı olabilir . Chlorella toz veya hap şeklinde tüketilebilir bir deniz sebzedir . Bağışıklık artırılması faydalı olan diğer süper gıdalar Goji meyveleri ve yaban mersini bulunmaktadır. Goji meyveleriwolfberry ağacından geliyor . Bu küçük meyveler vitamini
bir avuç C vitamini ihtiyacı günlük alımının yeterli fazla içerdiğinden bir yumruk paketi ve