şeker hastalığı olan insanlar için her 30 günlük yemek planı meyve belirli türlerini içermelidir . Bazı meyveler son derece yüksek GI puanları var , ve diğer meyveler son derece düşük GI puanlar var. Diyabetli kişiler için 30 günlük yemek planı son derece düşük GI puan ile meyve içeren meyve salata oluşmalıdır . 30'un altında bir GI değerine sahip Meyveler greyfurt , erik , kuru erik , kiraz ve şeftali içerir . Onlar lif ve son derece düşük GI derecelendirme içerdiğinden meyve salataları 30 günlük bir yemek planı için harika.
30 - günlük yemek planı oluştururken onlar son derece yüksek GI derecelendirme çünkü Ancak , bazı meyveler kaçınılmalıdır . Mango, muz , kuru üzüm , ananas , papaya , incir ve üzüm tüm 50'den fazla GI derecelendirme ve şeker hastaları için 30 günlük yemek planı oluştururken kaçınılmalıdır .
Kuruyemiş
30 günlük diyabetik yemek planı oluştururken, güçlü diyet fındık eklemeyi düşünmelisiniz . Birçok fındık oldukça düşük GI derecelendirme ve ayrıcagününortasında bir atıştırma için büyük olabilir . Ceviz , kaju fıstığı ve fıstık tüm 30. Fındık bir öğündesadece gıda olarak tüketilmesi gerektiğini neden olan , yüksek kalorili bir yiyecek vardır altında GI derecelendirme var . Ancak, fındık bir salata bir aperatif olarak kullanılabilir veya eklenebilir .
Sebze
şeker hastaları için her 30 günlük yemek planı içermelidir derece büyük miktarda sebze . Sebzeler lif son derece yüksek miktarlarda ve aynı zamanda bir şaşırtıcı düşük GI değerine sahip . Şeker nedeniyle de lifsindirim sürecini yavaşlatır gerçeği yavaş yavaşkan akışına çıkacak . Lif oranı yüksek olan salatalar ve yemekler de diyabetiklerde şekerli istek önleyecek olan , daha doldurma. 30 günlük diyabetik yemek planı oluştururken 20'den daha düşük GI derecelendirme sahip tüm kırmızı biber, yeşil fasulye , mantar , lahana ve domates , bazı sebze salata eklemeyi deneyin .
Fasulye
salata daha ilginç yapmak istiyorsanız , o zaman salatalara fasulye eklemeyi deneyebilirsiniz . Fasulye , yeşil mercimek , kırmızı mercimek , fasulye ve sarı bölünmüş fasulye 40. Fasulye da zaman zaman bir çerez olarak kullanılabilir altında GI puanlar var. Çünkü, düşük GI puan ve yüksek lif içeriği .
, Sebze , fasulye ve bazı meyveler içermelidir şeker hastaları için her 30 günlük yemek planı