doktorkliniğin diyet tavsiye etti ise, onun anahtar bileşen ,gıda değişimi sistemi ile tanımak gerekir . Bu sistem temel gıda grupları içinde farklı yiyeceklere izin verir , bu yüzden hala tat ve çeşitli zengin bir diyet eşliğinde daha kolay , her gün kalori , karbonhidrat ve diğer besinlerinaynı sayıda koruyabilirsiniz .
temel gıda türleri nişastalar , meyve, süt , et ve et yerine, olmayan nişastalı sebzeler , yağlar , tatlılar ve ücretsiz yiyecekler (az 20 kalori ve porsiyon başına beş karbonhidrat var gıdalar) vardır . Bu grupların her birinde her gün seçim yapabilirsiniz bireysel gıdalar ve bazı bölümleri bir liste .
Örneğin, öğle yemeği için için gidiyoruz hangi nişasta karar çalışıyorsanız , yapabilirsiniz nişastalar içindöviz listesine bakmak ve tam tahıllı ekmek, 1 dilim düşük kalorili ekmek 2 dilim sahip olabilirler görüyoruz , ya & # XBD ;
Mayo Clinic planı ilehile temel gıda türü başına birçok borsaları herhangi bir günde olabilir nasıl bilmektirSwap sıralama fincan patates püresi , vb
. Cevabı cinsiyet, yaş , bireysel ağırlık , kilo kaybı hedefi varsa , ve diyabetşiddetine bağlıdır . Siz ve doktorunuz size sağlıklı bir kiloda zaten olmadığı konusunda hemfikir olmalıdır veya bazı kilo döken .
gerekiyorsa Ayrıca maksimum günlük kalori ve karbonhidrat alımı olacak ve kaç gerektiğini öğrenmek gerekir Eğerdiyet başlamadan önce , her temel gıda türü Eğer alışverişi izin ediyoruz. Doktorunuz size bu bilgiyi temin edemiyorsanız , o tescilli bir diyetisyene sevk gerekir . Kaç size kilo ve glikoz yönetim hedeflerini karşılamak yardımcı olabilir , her temel besin grubundan günlük borsalarıdiyetisyen size söyleyecektir . O da sizin kan şekeri sabit kalacak şekildegün boyunca değişim yaymak nasıl size gösterecektir .
It tutulması Düz