yerine gündestandart üç öğün yemek, daha sık küçük öğünler yiyin. Ayrıca kan şekeri tutmak için öğün aralarında bir şeyler yemek isteyebilirsiniz . Yüksek protein ve iyi yağ yüksek olan gıdalar için sopa . Mümkün olduğu kadar trans yağ ve doymuş yağ kaçının .
Alkol
mümkün olduğunca diyet dışında alkol tüketimini kesin. Eğer ağır bir içici iseniz, DrPodell.org göre , yavaş yavaş içme durdurmak isteyebilirsiniz . Eğer aşırı düzenli içerseniz, muzdarip olabiliryoksunluk belirtileri .
Protein şiddetli olabilir Ve bir kompleks karbonhidrat tüketmek ise Yağ
, gerekir protein yağsız kaynağı ve bir yağ kaynağı ile eşleştirmek . Protein ve yağ mevcudiyeti, karbonhidratın yavaşlatacaktır. Bu tam artık sizi tutacak ve daha uzun süre için kan şekeri seviyesini koruyacaktır .