Rafine şeker ve un , ve hızlı bir şekildevücutta glikoza dönüştürmek şeker ile tatlandırılmış içecekler üzerindeki Kolay gidin . Bupankreas ve bu aşırı şeker metabolizevücudun yeteneği üzerinde büyük bir yük koyar . Oldukça bir diyabetik diyet olmayan bu besleyici gıdaların serbest , ya da en azından idareli kullanıldığı olması önerilir .
Fried ve yağlı gıdalardan kaçının
diyabetik diyet gerekir kızarmış ya da yağlı gıdalar , ne de et ve yağ oranı yüksek süt ürünleri dahil değildir . Zeytin , kanola ve ceviz yağı gibi sağlıklı tekli ve çoklu doymamış yağlar tereyağı , margarin ve katı gevretme yerine kullanılmalıdır .
Suları
Konsantre meyve ve ( havuç ve pancar gibi ) bazı sebze suları onların bütün gıda muadillerine göre daha fazla karbonhidrat içeren ve aynı zamandaşeker metabolizmasını yavaşlatmak için faydalıdırlif eksikliği . Diyabetik diyetler meyve suları yerine çoğunlukla bütün meyve ve sebzeleri içermelidir .
Make it Tahıllı
ekmekler , makarnalar ve rafine beyaz un ile yapılmış pişmiş mal yemekten kaçının hızla şeker dönüştürmek hangi sindirilmiş zaman . Yerine sağlıklı tam tahıllı sürümlerini tercih hangi yavaşkan dolaşımına daha yavaşmetabolizma ve serbest glikoz aşağı .
PutTuzluk Aşağı
Yüksek kan basıncı bir komplikasyonudur diyabet . Senin plakasına tuz ekleyerek değil, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir . Tuzriskler olmaksızın Yemeklere lezzet ekleyebilirsiniz sirke, limon suyu , karabiber ve diğer baharatlar ile deney .
Gizli Şeker ve Tuz
Konserve gıdalar genellikle tuz ve şeker büyük miktarda içerir, bu nedenle sadece zaman zaman tüketilmesi gerekir . Eğer konserve ürün satın alırsanız, " hayır eklenen tuz " etiketli ya da meyve için , olanlar için bakmak " kendi suyu ile konserve . " Bunlar sağlıklı seçimlerdir .