, diyabet ve böbrek hastalığı olan kişiler sağlıklı beslenme hakkında genel tavsiye yararlanabilir . Genel olarak , sağlıklı araçları , kalori ve porsiyon boyutları kontrol sağlıklı gıdalar çeşitli yeme ve işlenmiş gıdalar , yağlar , şekerler ve sınırlayıcı yeme . Sağlıklı gıdalar meyve ve sebze , tam tahıllar ve yağsız proteinler içerir .
tüm yağ tüketiminizi sınırlayın ve doymamış ziyade doymuş yağ yemeye çalışın . Gıda işleme bir ürünü olan trans yağlar , mümkünse ortadan kaldırılmalıdır. Ayrıca tam tahıl ve yerine lif oranı yüksek gıdalar yemek , şeker ve rafine karbonhidrat alımını sınırlamak
Ayrıca porsiyon boyutları izlemek istiyorum . ; Eğer tüketmek daha gün başına daha fazla kalori tüketmek için değil deneyin . Farklı insanların metabolizmaları ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olarak , farklı kalori ihtiyaçları var, ama genel kurallar kadınlar için günde yaklaşık 2.000 kalori ve erkekler için günde 2.500 kalori öneririz. Sağlıklı beslenme , düzenli egzersiz , hatta ılımlı egzersiz ek olarak , her zaman iyi bir fikirdir .
Diyabet için Özel Endişeler
diyabetli insanlaryeterince üretemezler hormon insülini. İnsülinvücudun kullanabilirsiniz enerji içine şeker ve nişasta dönüştürmevücudun yoludur . Eğer diyabet varsa , insülin eksikliği çok yüksek kan şekeri ile bırakabilirsiniz ; zamanla bu ciddi sağlık sorunları , göz sorunları , kol ve bacaklarınkaybına neden olabilir .
Bu nedenle , diyabetli insanların şeker ve rafine karbonhidrat alımını sınırlamak için özellikle dikkatli olmak gerekir . Eğer diyabet varsa da şeker oranı yüksek olan bazı meyve ve ( örneğin tatlı patates gibi ) sebze ile ilgilenmek isteyebilirsiniz olsa da , yukarıdagenel sağlıklı beslenme kuralları , şeker hastaları için de geçerlidir . Hatta bu gıdalar , ancak, şeker ve cips gibi işlenmiş gıdalarda bulunan rafine şeker ve nişasta daha iyidir .
Diyabetli kişiler de alkol çok dikkatli olmak gerekir . Eğer alkol seçerseniz kan şekeri güvenli bir seviyede olduğunda , örneğin yedikten sonra gibi , bunu sadece . Kan şekeri düşük olduğunda alkol içerseniz, hipoglisemi riski altındadır - tehlikeli düşük kan şekeri
Böbrek Hastalığı olanlar için özel Endişeler
<. Eğer böbrek hastalığınız varsa p > , bir düşük proteinli diyet yiyerek böbrekler üzerindeki stresi azaltmak gerekebilir . Böbrek hastalığı olan bazı insanlar da sodyum ve potasyum alımını kısıtlamak gerekir . Biraz daha ileri vakalarda , kronik böbrek sorunları muzdarip olanlar da sıvı alımını kısıtlamak gerekebilir . Bu böbrek uzmanı ile bir doktorbakım altında iken , ve tartışma bu değişiklikleri yapmak önemlidir . Düşük proteinli diyet malnütrisyon gibi ciddi yan etkilere sahip olabilir .