Herkes lif gerekiyor, ancak şeker hastalığı olan kişiler için özellikle önemlidir . Meyve, sebze, baklagiller ve tohumlarda bulunan çözünebilir lifler yavaş sindirime yardımcı vebağırsak glikoz ( şeker ) emilimini azaltır . Pişmiş fasulye çözünür lifyüksek miktarda ve şeker hastaları için mükemmel bir seçimdir , fakat lif de brokoli ve tatlı patates gibi sebze ve ahududu ve elma gibi meyve bulunabilir .
İnsanlar ayrıca çözünmez lif gerekiyor gastrointestinal temizlemek yardımcı olur. Yulaf, tam tahıllar ve fındık çözünmez lif büyük kaynaklarıdır
Beş Günde
çocukluktan söyleyerek" Beş Bir gün " hatırlıyorum olabilir .; o zaman gerçek oldu ve şimdi gerçek. Bir gün beş meyve ve sebze yeme katı beslenme , şeker hastaları için lif ve düşük glisemik yemekler bol sağlar . Çeşitli renklerde sebze seçimi tüm besin ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlayacaktır .
Düşük Doymuş yağlar
Diyabet ve yüksek kolesterol ve trigliserit sık gitmek elini elinde . Doymuş yağ düşük bir diyet ardından da kalp sorunları engellemeye yardımcı olur kolesterol düzeyleri azaltmaya yardımcı olur . Yağsız et ve zeytin ya da keten yağı gibi doymamış yağlar seçin . HDL (iyi ) kolesterolü artırmaya yardımcı olmak için balık gibi şeyler , siyah fasulye , ceviz ve avokado yiyin .
Sınır Şekerleme
diyabet şeker olamaz bir efsane iken herhangi tatlılar dikkatlegünlük karbonhidrat sayımı içine figürlü edilmelidir . Şeker ve şeker kan şekeri nedeni yüksek seviyelerini ihtiva edebilmekte ve daha sonraki bir kilitlenme tetikleyebilir ürünleri. Diyabetik diyetamacı kan şekeri seviyesini korumak için, ama bu ekstra egzersiz ve diğer karbonhidrat bir azalma ile kan şekeri başak dengelemek mümkün - . Yani bir dilim pasta var, amaekmek ve patates atlamak
bir beslenme uzmanı
bak
diyabetli her kişi farklıdır . Kez ve beslenme dengesini yemek , yemek ve önlemek için gıdaların da dahil olmak üzere , sizin için çalışacaktırkesin diyet belirlemek içintek yolu , kan şekeri izleme ve başarı içinen iyi formülü bulmak içinsonuçları kullanmaktır . Doktor ve diyetisyenyardımıyla sizin için çalışan özel bir planı oluşturun .