Düşük glisemik indeks değerlendirme 55 veya daha düşüktür. GI Puan Without
Foods
Glisemik arasından sadece karbonhidrat içeren gıdalar için geçerli . Et ve çok düşük glisemik derece olması için hiçbir karbonhidrat kabul edilebilir birçok sebze gibi gıdalar , neredeyse sıfır .
Glisemik İndeks Nedeniyle
Aralıkları glisemik yük testlaboratuarlarında farklılıklar , bazı düşük glisemik gıdalar aslında yerine tam bir glisemik indeksi bir dizi var . Listede belirtilen aralığınçoğunluğu 55 altında ise yine bir gıda gibi düşük glisemik sayabilirsiniz .
Önemi
Glisemik İndeks Vakfı , düşük glisemik diyet göre şeker hastaları sıkı kan şekeri kontrolünü korumak yardımcı olabilir , korumak veya kilo , açlık azaltmak ve fiziksel dayanıklılık artar.
Uyarı
düşük glisemik derece olduğunda sahip bir gıda yenen çiğ aslında bir orta sınıf ya da farklı şekilde hazırlanan hatta yüksek glisemik yükü olabilir . Bunu hazırlarken konum olarak bir gıdaglisemik derece kontrol ettiğinizden emin olun .