yapay tatlandırıcılar . Yapay tatlandırıcılar , kahverengi yok veya şeker yaptığı gibi pişirdiklerinize toplu eklemek , böylece buna göre tarifleri ayarlamanız gerekebilir . Yapay tatlandırıcılar önlemek için tercih edenler için , bazı bitki bazlı doğal tatlandırıcılar da iyi çalışır . Birçok kişi kahve, çay veya diğer içecekler , Stevia , çok tatlı bir bitki kullanabilirsiniz .Glisemik grafik üzerinde yüksek beyaz un yerlerde yapılan
Pasta
makarna . Pişmiş makarna vekarbonhidrat sayısını düşürmek ve beslenme eklemek için peynir doğranmış karnabahar yerine makarna kullanın . Spagetti sosu ve köfte , spagetti kabak yerine makarna kullanın .
Mayonez ve Ekşi Krem
Birçok diyabet yağ gramsayısını kontrol etmelidir bunların diyetler . Yağsız yoğurt neredeyse tüm tarifleri mayonez ya da ekşi kremayerini alabilir . Genelliklefark olmayacaktır . Yoğurt , bazı karbonhidrat içeriyor olsa da, düşük glisemik karbonhidrat vetarifi yağmiktarını azaltacaktır . Istiyorum çünkü
Hard Candy
Genellikle şeker istemek ağzınızda bir şey . Televizyon izlerken ya da okurken bu özlem bastırmak için ,akşam dondurulmuş meyve parçaları üzerinde emmek . Meyve bazı karbonhidrat içerir , ama çoğu neredeyse saf şeker şeker bulunmayanyüksek miktarı . Dondurulmuş üzüm veya çilek Bir avuç şeker bir avuç olarak kötü şeker seviyesini başak olmaz .
Patates
Beyaz patates çok yüksek yerlerde bir gıda maddesi olan herhangi bir miktar yendiğindeglisemik indeksi ve kan şekerleri başak olabilir . Pişmiş karnabahar ve nohut bir kombinasyonu ile patates püresi değiştirin. Tereyağı , baharat ve tat krem peynir bir damlasıyla ezin. Krem peynir , bazı yağ ekler vefasulye bazı karbonhidrat sağlar . Ancak, bu düşük glisemik yemek birçok besin sağlar .
Tatlı patates kızartması ile değiştirin . , Şeritler halinde doğrayın zeytinyağı ve baharat ile atmak ve kahverengi olana kadar 425 derecede pişirin. Fırınlanmış beyaz patates 78 kaydeder sırasında .
Tuzlu Snacks
patates cipsi ve simit uzağa koyun ve yerinepatlamış mısır ulaşmak tatlı patates içinglisemik sayısı 48'dir. Sadecetereyağı ve tuz sınırlamak için emin olun . Eğer satınmarkakarbonhidrat sayımları kontrol etmek zorunda kalacak , ancak hava attı patlamış mısır iki bardak tipik karbonhidrat yaklaşık 13 gram eşittir .