. Bu, çoğu şeker hastaları için bir no- beyin olduğunu , ancak bazı zor şımartmak için değil bulabilirsiniz . Eğer tatlı yemek istemiyorsanız , doğru kan şekeri seviyesini korumak içinaynı zamanda diğer karbonhidrat yeme ortadan kaldırmak .
2.
tüketmekyağlı gıdalar hakkında iyi seçimler yapın. Trans yağlar ve doymuş yağlar sizin içinkötü olan , veuzun vadede kalp hastalığı katkıda bulunabilir - bütün şeker hastaları için bir endişe . Gibi birçok sebze, deniz ürünleri , kanola yağı ve zeytin yağı bulunanlar gibi doymamış yağlar , sağlıklı bir kalp teşvik ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir .
3
boyunca her sabah kahvaltı yiyin ve küçük öğün gün. Sadece günde bir kez yemek sırasında pek çok kişi daha fazla yemek tüketirler , ve kalori , karbonhidrat ve yağlarınsaldırı kan şekeri kararsız yapar .
4
yemek karbonhidrattürleri izleyin ve kaç tüketmek . Fındık, pirinç , patates ve tahıllar gibi kompleks karbonhidratlar , sırayla sizegün boyunca kan şekeri seviyesini korumaya yardımcı olur , uzun dolgun hissetmek için yardım , yavaş yavaş sindirmek .