tip 2 diyabeti olan insanlar, bu 45 ila 65 oranında karbonhidrat oluşan bir diyet olmalıdır . Karbonhidratlar vücut için glikoz sağlar. Bu tür meyve ve sebze , kepekli tahıllar , düşük yağlı günlüğü ve baklagiller gibi iyi karbonhidrat tüketmek gerekir . Tatlılar ve ambalajlı çerez gıdalar gibi kötü karbonhidratlardan kaçının. Diyet iyi karbonhidrat eklemek içinen iyi yolu, tam tahıllı çeşitleri ile beyaz makarnalar , ekmek ve pirinç yerine.
Elyaf
tip 2 diyabet olan kişiler olmalı kan şekeri düzeylerini kontrol yardımcı olur, çünkü daha fazla lif tüketmek . Doktorlar günde lif en az 35 gram tüketilmesini tavsiye . Lif alımını artırmak içinen iyi yolu, meyve ve sebze , kahverengi pirinç , tam tahıllı ekmekler ve tahıl ve kepek gibi lif açısından zengin gıdalar yemektir. Sadece kepek gevreği bir kase ekleyerek , sizegün için ihtiyacınızlif neredeyse yarısını tüketmiş olacak .
Düşük Sodyum
Çünkü yüksek kan basıncı , tip 2 diyabet olanlarda yaygındır , sizin sodyum alımını sınırlamak gerekir . Tip 2 diyabetli bir kişi sodyumun fazla 2.300 mg her gün tüketmek gerekir . Diyetinizin dışında tuzu kesmek içinen iyi yolu, sofra tuzukullanımını sınırlamak için . Eğertüm gün boyunca yemek gerekir gibi onlar kadar sodyum içerebilir çünkü Ayrıca , paketlenmiş - öncesi ve fast-food yemek yememek için deneyin .