Açıkçası kaçının ,ilk şey, ciddi sınır şeker için . Bu tablo, şeker, pudra şekeri , kahverengi ya da ham şeker , bal ve o şeker ile yapılan aklınıza gelebilecek her şeyi demektir . Bazı şeker neredeyse her şeyi olduğunu dikkate aldığımızda , muhtemelen 2 diyabet diyetler izin çoğu türü avoid.Although gerekir ve hatta kızarmış ölçülü miktarlarda ve bu düzenli tortilla gibi yüksek yağ nişasta tüketen nişastalar destekleyen şeyler dolu bir kiler var ve patates cips , patates kızartması , hamur işleri ve bisküviUlusal Diyabet Bilgi Clearinghouse'a göre , kaçınılmalıdır . Tam tahıllı ekmekler ve tahıllarDiyabet Clearinghouse'a ve ıspanak veya enginar un makarna ile düzenli makarna yerineMaryland Üniversitesi Tıp Center.Consider göre , en iyi ve dikkatle porsiyon boyutları izlemek . Eğer patates püresi , akşam yemeği için sos ve mısır ile bir biftek varsa , kan şekeri çok iki saat içinde yükselmiş olacak .
Tatlandırıcılar ve Tatlılar
Tatlandırıcılar aspartam içeren kan şekeri başak ve kaçınılmalıdır . Aspartam diyet soda kullanılan yaygın bir tatlandırıcıdır. Stevia sıvı veya kristaller geliyor ve doğru kullanıldığında yüksek kan şekeri neden olmaz kabul edilebilir bir tatlandırıcıdır .
Diyabet Clearinghouse'a diyor
Ne Yenir? et o yağsıziyisidir . Tavuk , hindi , balık , yumurta ( sınırlı ) ve düşük yağlı peynir kabul seçimlerdir . Çeşitli fasulye , fındık , tohumlar ve bezelye vardır Baklagiller ,Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre , aynı zamanda iyi kaynaklarıdır . Süt yağ oranı düşük olmalıdır . Diyet zeytin oil.The çoğunluğunun sınırlı miktarda tereyağı , yemeklik yağ ve yağların yerini nonstarchy sebze çeşitli olmalıdır . En tip 2 diyabet diyetler bazı doktorlarMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre , sınırlayıcı meyve tavsiye meyve ve sebze adil bir miktar içerir rağmen. Üzüm, örneğin , doğal şeker bir şey var . Bir öğünde su daily.An Örneğin 64 gram az içmek olacaktır: ıspanak makarna , 1 Sote fincan ya asiago peynir serpin ile buharda pişmiş brokoli ve karnabahar , tavuk , ½ fincan salata sosu için Spritzers ve tatlı küçük elma ile büyük bir salata .
İpucu
etiketlerini okumayı öğrenin . Neredeyse bir bakkal raf pick up herhangi bir paketmaddeleri arasında şeker vardır . Örneğin, dondurulmuş bezelye bir kutu üzerindekimaddeleri okumak . Şansı şeker listelenir vardır . Şeker önlemek içinen kolay yolu, taze gıda yiyin ve işlenmiş veya paketlenmiş gıdalar kaçınmaktır. Kan - şeker başakdurumunda , mümkün ve egzersiz kadar çok su içmek kan şekerinizi düşürmek yardımcı olabilir eğer .