. %1 veya %2 süt: Bu tür sütler, tam yağlı sütle karşılaştırıldığında daha az yağ içerir ancak yine de kalsiyum, protein ve D vitamini gibi temel besinleri sağlar.
Yağsız Yunan yoğurdu: Yunan yoğurdu, normal yoğurda kıyasla daha kalın bir dokuya ve daha yüksek protein içeriğine sahiptir, bu da onu doyurucu bir atıştırmalık veya kahvaltı için mükemmel bir seçenek haline getirir.
. Hafif veya yağı azaltılmış peynir: Yağ alımını azaltırken yeterli miktarda lezzet tüketmek için "hafif" veya "yağ oranı azaltılmış" olarak etiketlenen peynir çeşitlerini arayın.
. Yağsız süzme peynir: Çok düşük yağ içeriğiyle mükemmel bir protein kaynağı olan süzme peynir, salatalar ve soslar da dahil olmak üzere çeşitli yemeklerde kullanılabilir.
. Badem veya yulaf sütü: Badem veya yulaf sütü gibi bitki bazlı süt alternatifleri, inek sütüne süt içermeyen veya daha az yağlı bir alternatif arayanlar için iyi seçenekler olabilir.
. Yağı azaltılmış ekşi krema: Soslarda, soslarda ve tariflerde kullanılabilen normal ekşi kremanın daha az yağlı versiyonu.
. Hafif veya yağı azaltılmış dondurma: Light veya yağı azaltılmış seçenekleri tercih ederek en sevdiğiniz tatlının tadını daha az yağla çıkarın.
Az yağlı ve sağlıklı yiyecek seçeneklerini içeren dengeli bir beslenmenin genel refah için çok önemli olduğunu unutmayın. Yağ içeriğine ve günlük kalori alımınıza dikkat ederek süt ürünlerini diyetinizin bir parçası olarak yiyebilirsiniz.