kesinlikle asit reflü için bir düşük kalorili diyet bakımı asit reflü kötüye kızartılmış veya baharatlı gıdalar içermez . Bunun yerine yağlı kızarmış etler , kızarmış değil yağsız et yiyin . Yağsız etler iyi protein yüksek miktarda kalori daha düşüktür . Diyet dahil etler derisiz kümes hayvanları , tavuk ve hindi , yağsız sığır eti köftesi içerir . Kavurucu ve ızgara etler yerine onları kızartma , pişirme deneyin . Domates esaslı ürün ve krem salata sosları de kaçınılmalıdır. Alternatif olarak düşük yağlı sosları kullanın .
Düşük yağ, düşük - Cal
düşük yağlı ve düşük kalorili süt ürünleri içeren günlük diyet idealdir . Süt ve peynir gibi tüm süt ürünleri etiket ve 1 ya da 2 oranında süt ile yapılan satın alma mandıralar Giriş ya da yağsız süt . Soya ürünleri de iyi alternatiflerdir . Elma , havuç , lahana , tahıl , muz , brokoli , fırında patates ve marul içerir . Farkında olun ki meyve ve sitrik asit tetik asit reflü yüksek sebzeler . Tam tahıllı ekmekler, gevrekler ve makarna yiyin .
Küçük altı küçük günde öğün yerine yemek en iyisidir Daha
iki ya da üç büyük yemekler. Alkol ve gazlı içeceklerden kaçının. Maden suyu ve sitrik asit olmadan taze meyve suları içmek en iyisidir . Yemek saatlerinde herhangi bir içecek içmek değil, 30 dakika önce veya yemekten sonra çalışın . Asit reflü ile bir düşük kalorili diyet korumak içinen iyi yolu uzakta kızarmış yüksek yağlı , baharatlı ve zengin gıdalar gibi tatlılar kalmaktır .