2. Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz kilo vermenize ve kolesterol seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
3. Kilonuzu yönetin. Aşırı kilolu veya obez olmak, yüksek trigliserit riskinizi artırabilir. Boyunuz ve yaşınıza uygun sağlıklı bir kiloyu hedefleyin.
4. Sigarayı bırakın. Sigara içmek kan damarlarınıza zarar verebilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
5. Alkol alımınızı sınırlayın. Alkol içmek trigliserit seviyenizi yükseltebilir. Tüketimini erkekler için günde iki içkiyle, kadınlar içinse günde bir içkiyle sınırlayın.
6. Diyabetinizi yönetin. Diyabetiniz varsa, yüksek trigliseritler de dahil olmak üzere komplikasyonları önlemeye yardımcı olmak için kan şekeri seviyenizi kontrol etmeniz önemlidir.
7. Gerekirse ilaç alın. Trigliserit düzeyiniz çok yüksekse doktorunuz bunları düşürmeye yardımcı olacak ilaç reçete edebilir.
Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, trigliserit seviyenizi düşürmenize, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunları riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.