Yüksek protein diyetiAtkins Diyetigelişine1990'larda ana akım oldu . Atkins Diyeti Dr Robert Atkins , ağırlık kendini kaybetmek için bir çabaplanını başlayan bir kardiyologbuluşudur. Atkins diyeti , öncelikle tavuk , sığır eti , yumurta ve balık destekli kilo kaybı türetilen proteinlerden oluşan iddia ve hastalık ve geliştirilmiş enerji seviyelerini kapalı savaştı . O zamandan beri , birçok benzer planlar onu takip etmiştir.
Protein Diyet Planı
Protein diyetlerikümes hayvanları, sığır eti , yumurta ve balık kategorilerden gıdalar özelliği ve ciddi limitleri karbonhidrat bu ekmek , makarna , meyve ve nişastalı sebzeler gibi zengin seçenekler . Örneğin, bir protein planı üzerinde dieterlerin öğle yemeği için mayonez ve hardal ile bir bacon cheeseburger var, amatopuz yemek olmayabilir . Biftek ve pastırma gibi uzunbir yemek patates ile tamamlanmaktadır değil gibi , akşam yemeği için iyi olurdu . Şekerler ve kafein neredeyse tamamen de yasaktır .
Protein Diyetler ve protein diyetleri lif, düşük ve sodyum yüksek olduğundan Su
, en öneririz içme her yerde su günde yedi ila 10 gözlük . Su ,sindirim sistemine yardımcı olur metabolizma artar ve toksinlerin vücut temizler. Aynı zamanda,böbrek ve karaciğer gibi kilit organlarının fonksiyonlarını destekler. Söylemeye gerek yok , onların su alımını artırır kimse onlarvücudu yıkamak gibi daha idrara muhtemeldir .
Protein Diyetler ve Ketozis
vücut alır
Ketozis oluşur günlük karbonhidrat az 100g . Protein diyetleri tipik olarak günde 50g az için karbonhidrat alımını sınırlamak - ve birçokilk iki hafta (ayrıca" indüksiyon " aşaması olarak da bilinir ) boyunca günde 20g daha daha az tutmaya . Bu yağparçalanması esnasında meydana ketonlar ya da moleküller oluşturmak içinvücut neden olur . Çoğu ketonlar zararsız ve enerji için kullanıldığında bile yararlıdır . Bununla birlikte, aseton enerji için kullanılmaz ve sadece atık olarak vücuttan yayılan bir ketondur. Bu muhtemelen bir protein diyeti takip birisi sık idrara eğiliminde olabilir bir nedeni de budur .
Özet
Tıbbi uzmanlar , yüksek proteinuzun vadeli etkileri konusunda endişelerini dile getirdiler böbrekler , karaciğer ve kalp üzerinde diyetler . Ancak, bu tür planlar kilo kaybı ile yardımcı kanıtlanmıştır , ve protein diyeti genel sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacağı bir kanıt yoktur . Muhtemelenartan su alımı anlamına gelir ve ketozis iş yerinde sade