Atkins Diyeti , yaratılanilk düşük karbonhidrat diyeti biri ,en popüler biri haline gelmiştir . " Time Magazine " "en popüler diyet programı denir." Diyet sürece kilo kaybı devam ettikçe daha sonra , yeniden tanıtan karbonhidrat kilo kaybı optimize etmek içinen kısıtlayıcı fazı ile başlayan , dört aşamaları özetliyor .
Faz 1 kısıtlama indüksiyon ve en az iki hafta sürer . Bu aşama, karbonhidrat sadece 20 g sağlar. Dieter çoğunlukla bu tür etler , balık , kümes hayvanları , yumurta gibi proteinli gıdalar , yiyor limits.The off - nişastalı sebzeler , meyveler , tahıllar ve ekmek vardır . Kilo kaybı muhafaza ederken, faz 2 sırasında, sürekli kilo kaybı, faz , lifli sebzeler , eklenebilecektir . Aşama 3 ve 4 sürece onlar sürekli kilo kaybı desteklemek gibi karbonhidrat ek form izin bakım aşamaları vardır .
Ketogenic Diyet
Ketogenic Diyet neredeyse hiç karbonhidrat sağlar , ama yağ ve protein olarak daha yüksektir. Bu diyetvücut ketonlar glikoz yerine enerji tedarik sağlayan , ketozis bir devlet olarak gitmesine neden olur. Ketogenic Diyet ve Atkins arasında önemli bir farkKetogenic diyet karbonhidrat sürekli kaçınma teşvik isekarbonhidrat alımı yavaş yavaş , Atkins artmış olmasıdır .
Bu kilo kaybı ve hızlı bir yol için etkili bir diyet yağ yakmak ve daha fazla kas inşa . Kapak tarafında, karbonhidrat yoksunluğuilk birkaç hafta içinde önemli bir yorgunluğa neden olabilir . Bu diyet dikkatle takip edilmelidir .
Karbonhidratlar Bağımlıları
Karbonhidratlar Bağımlıları çok kilolu bireylerin karbonhidrat bağımlısı olduğunu varsayar . Diyet iki yemekler karbonhidrat kısıtlar , daha sonraüçüncü yemek yaklaşık 1/3 karbonhidrat olmasını sağlar . İzin verilen karbonhidrat bir listeden seçilmiş olması gerekir . Yemekler protein yüksek ve lifli sebze olmalıdır . Bu diyet o karbonhidrat sınırlar içinde bu makaledebaşkalarına benzer, henüz tamamen karbonhidrat ortadan kaldırarak sert bir zamanı var birisi için olabilir daha yönetilebilir .
Zengin İnce Diyet karbonhidrat ve düşük protein ve kalsiyum içeriği yüksek Get nasıl . İşlenmiş gıdalar kısıtlanır . Diyet üç aşamada gösterilmiştir. Birinci, ikinci kalite protein ve süt ürünlerinde yüksek olduğunu veüçüncü sürece kilo kaybı korunur gibi bazı karbonhidrat yeniden tanıtan veriyor , çok yüksek protein ve karbonhidrat düşüktür . Bu diyet o süt tüketimindebazı diğerlerinin daha büyük bir rol oynar özgüdür .
yok Tahıl Diyet tahıllar dahil olmak üzere tüm karbonhidrat , kısıtlar , patates , ve şeker . Diyet karbonhidrat bir diyet yüksek insülin üretimini artırır ve açlık nedenkavramına dayanmaktadır . Diyet üç aşamada gösterilmiştir. Ilk aşaması üç gün sürer ve hiçbir karbonhidrat alımını ve her iki saatte bir yemek gerektirir. İkinci aşama şimdi üç öğün ve iki ara yenmelidir dışında , bir faz benzer. Bir egzersiz rejimi de teşvik edilmektedir . Üçüncü aşamada ise bazı sağlıklı karbonhidrat sürece kilo kaybı devam ederken geri eklenebilir . Bu diyetAtkins ve Ketogenic diyetler en benzer.
New York Diyet alkol , kahve , ekmek , şeker , meyve ve süt kısıtlar . Egzersiz ile birlikte bir çarpışma diyet ,New York Diyeti , bir görünüş , iki hafta içinde 14 £ kaybetti sonuçlanmalıdır ,diyet David Kirsch kurucusu iddia ediyor. Diyet en fazla 900 fazla kalori her gün tüketilen sağlamak için kalori sayma ile 8 haftalık bir programdır . İlk iki hafta çok sıkı , daha sonra karbonhidrat yavaşça sokulamaz . O alkol ve kahve kısıtlayan bu diyet benzersizdir .
Zengin İnce Diyet
Yok Tahıl Diyet
New York Diyeti