Düşük karbonhidratlı diyetler genellikle az besin içeren ve kan glikoz düzeyleri başak neden çünkü --- " kötü karbonhidratlar " --- basit karbonhidrat tüketiminizi sınırlayarak odaklanmak . KaraciğerMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre , artan açlık ve kilo almaya neden daha fazla insülin üreterek yanıt verir. Düşük - karbonhidrat diyeti İnsanlar genellikle beyaz ekmek , patates , makarna ve rafine taneli ürünler önlemek . Yaygın olarak uygulanan düşük karbonhidrat diyeti Atkins ve South Beach bulunur.
Düşük Kalorili Genel
Kalori karbonhidrat , yağ , protein ve alkol elde edilen enerji kaynağıdır . Genellikle, 3.500 kalori kesme vücut ağırlığının bir kilo kaybetmek için gereklidir . 500 kalori günlük kalori alımının azaltılması ve iyi dengelenmiş bir diyet tüketen makul bir oranda kilo yardımcı olabilir ,Alice açıklıyor ! Columbia Üniversitesi Sağlık Teşviki Programı.
Sonuçları
kilo kaybıen önemli faktörler daha az kalori tüketen ve daha fazla , Dr Elizabeth Nabel , yönetmen egzersiz Ulusal Kalp , Akciğer ve Kan Enstitüsü ,Huffington Post özellikli bir hikaye dedi . Düşük - karbonhidrat diyeti tüketen insanlar kaçınılmaz kalori kesmek ve kilo kaybedersiniz . Böylece, düşük kalorili ve düşük karbonhidrat diyeti kilo azaltmak hem de . Düşük yağ, düşük karbonhidrat ve düşük kalorili diyetler tüm günlük kalori alımı azaltılması ve düşük kalorili veya karbonhidrat diyeti başlamadan önce , bireysel kılavuzlar için doktorunuza danışın . Yetersiz kalori tüketen böyle azalmış tiroid fonksiyonu , anemi , yorgunluk , diş eti hastalıkları ve kemik kaybı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir . Düşük karbonhidratlı diyetler vücudunuzun tamamen yağ sindirimi değil neden olabilir . Ketozis olarak bilinen bu durum , size bulantı , halsizlik , baş dönmesi ve dehidratasyon yaşamaya neden olur .
Uyarılar