azaltılmış karbonhidrat diyeti , araştırmacılara göre , önemli ölçüde nedeniylediyet karbonhidrat ve kaloriazaltılması kilo kaybı ile yardımcı olabilir . Azaltılmış karbonhidrat diyetler kilo bilinçli Amerikalılar ve Obezlerde nedeniyle elde etmiş birçokönemli sonuçlarından bağlı komplikasyonlar ile son derece popüler.
düşürülmüş karbonhidrat diyeti genellikle küçük bir kısmını yedikten sonra dolgun hissediyorum takip edenler . Dieterlerin az yemek olacaktır çünkü bu kilo kaybına yardımcı olur . Dieters da .Azaltılmış diyet aşağıdaki almayan birinden daha düşük kan şekeri düzeyleri
Tipik olarak, bu aşağıdaki azaltılmış karbonhidrat diyeti olmayan işlenmiş sebze, meyve , et, peynir ve kepekli tahıllar , amagerçek miktarlarda tüketebilirsiniz kişiye bağlıdır . İşlenmiş gıdalar , makarnalar , ekmek ve yağ çok az olması içindir . Gece yarısı snack artık pizza ya da fiş oluşur , ancak bunun yerine meyve ve sebzeler .
Tehlikeleri
birçok kişi kilo olduğunu keşfetmekölçekte adım büyülenmiş olmakla birlikte hızlı bir şekilde azalmış karbonhidrat diyeti takip , sadece birkaç gün sonra bazı tehlikeleri vardır döken .
biri için , perhizciler çok susuz hissedebilirsiniz . Karbonhidrat eksikliği , karaciğer ve kas saklanan glikojen tüketen biter arasında olmasıdır. Karaciğer ve kaslarda glikojen bozuldu ve karbonhidrat miktarının yetersiz tüketilen yakıt için kullanılan . Etrafında hareket ederken
kaslarda glikojeneksikliği yorgunluk ve rahatsızlık neden olur . Kas tükenmesi onlar sadece kayıp geri böylecekilo , az egzersiz için, diyetisyenler neden olur . Bu sonuçta kas kaybı ve kişinin bazal metabolizma hızı , ya da metabolizmasında azalmaya yol açabilir . Dieter karbonhidrat sağlıklı ve güvenli bir miktarda tüketmek değilse Zamanla ,cilt nedeniyle kas kaybı sarkık olacak .
Ayrıca , azaltılmış karbonhidrat diyetleri lif , bitkisel besinler ve antioksidanlar eksiktir . Onlar Amerikalılar zaten çok fazla tüketmek protein daha yüksek alımı , destekler. Protein bu artış sağlıksız bir fizyolojik durum olduğunu ketozisi neden olur. Ketozis muhtemelen yağ yakmak mümkün olmayabilir bir durum neden metabolik asit bozukluğu aşırı türüdür . karaciğer ya da böbrek problemleri gibi ciddi sağlık koşulları , yüksek kolesterol düzeyleri ve kardiyovasküler sağlık sorunları olan sporcular ya da insanlar , bir azaltılmış kaçınmalısınız karbonhidrat diyeti . Ciddi bir sağlık sorunu olan biri için , azaltılmış karbonhidrat diyeti , çünkükalp için kötü olan yüksek yağ ve yüksek proteinli gıdalar , yüksek tüketimsağlığını tehdit ediyor. Atletlerin preform için gerekenenerjiyi yoksun çünkü sporcular için , bu diyet uygun değildir . düşük bir karbonhidrat diyeti alarak planlıyorsanız , ilk önce herhangi bir diyet olduğu gibi , doktorunuza danışın . Bir kezdiyet durdurmak beri Tipik olarak, düşük bir karbonhidrat diyeti takip edenlerlira genellikle oldukça hızlı bir şekilde geri gel , o onların yaşam biçimi haline getirmiş . Bir etkinlik için hızlı kilo vermek arıyorsanız , azaltılmış karbonhidrat diyetikurallarına sadık eğer hızlı istenmeyen kilo döken yardımcı olacaktır .
Bu Diyet Sizin İçin mi ?