sayma eklemek için hangi karbonhidrat tam olarak biliyorum bu yüzden düşük karbonhidrat diyetikuralları ile tanışın . Diğerleri daha sıkı ve kaynağı ne olursa olsun bütün şeker gram saymak gerektirir Bazı diyetler , meyve şeker gram sayma önlemek . Sıra yönergeleri bilmek veyagününsonunda bir yanlış hasılatıyla sonuna kadar.
2
içinde şeker karbonhidrat gramsayısını kontrol etmekbeslenme etiket veya bir çevrimiçi veritabanı kullanın ya sizin seçilen ürün . Bu bilgiler,besin bilgisineambalajın yan listelenmiş olmalıdır : toplam karbonhidrat sayısı temin edilmektedir başlık işaretli karbonhidratlar, altında , iki ek başlık, şeker ve diyet lifi olmalıdır. Bu şeker kaç gram ürününüz vardır tam olarak nasıl size söyleyecektir .
3
düzgün bir kısmı böylece doğru bir sayım olacak boyutları ölçmek için bir gıda ölçek kullanın . Eğer öğeleri ayrı ayrı ölçüm ilk deneyimi önemli bir miktarda olmadığı sürece , büyük olasılıkla yanlış olacak gibi , " göz küresi " bölümleri çalışın asla . Filinta kontrol sıkıca tutulduğu bir düşük karbonhidrat diyeti , sadece gerçekten etkili olduğunu unutmayın , bu yüzden bezgin büyüyen ve doğru sonuçlar için uygun bir porsiyon dışarı ölçmek için alacak30 saniye etek teşebbüshata yapmazlar .