L -lizin için kemik , kolajen ve bağ dokusu oluşumunda oynadığı rolü , hem de kalsiyum emilimini büyümesi için gereklidir. Ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olur , hangi enerji yağ asitlerinindönüşüm yardımcı olur .
Protein açısından zengin kaynaklar
Foods genellikle L - lisin iyi kaynaklarıdır . Bunlar kırmızı et , domuz eti , kümes hayvanları , yumurta , balık , peynir , fındık ve soya ürünleri içerir . Diyetlerine L - lisin düşük olan insanlar , tabletler, kapsüller , sıvılar veya kremlerşeklinde takviyesi alabilir .
L - Lizin kemik kullanır bina özellikleri osteoporoza bağlı kemik kaybını önlemek veya azaltmak için yardımcı olabilir . L - lisin da herpes simpleks neden zona ve uçuk gibi viral enfeksiyonlardan breakouts hafifletmek için kullanılır .
Yan Etkileri L - lisin
aşırı tüketimi safra taşı gelişimine neden olabilir. Vücutta L- lizinin yüksek düzeyde bir amino asit argininin etkilerini engelleyen .
Önlemler
L- lizin ilaçlar ve takviyeleri ile etkileşime girebilir. L - lisin takviyesi almadan önce bir sağlık uzmanına danışın . 2009 yılı itibariyle , hiç L -lisin için günlük ödenek orada tavsiye edilir .