. Çilek , vanilya veya çikolata : Üç tatlar birini seçebilirsiniz . Siz diyet ve sağlık gıda mağazalarında kontrol veya ( bkz. Kaynaklar )Beslenme Edge gibi mağazalardan onlinebesin takviyesi satın alabilirsiniz .
2
kahvaltı için bir yemek yerineAltı Yıldız kas Whey ek kullanın ve öğle yemeği . Ürün size 8 oz eklemek gerekirmiktarını ölçmek için bir kepçe ile geliyor . ve yağsız süt . Birliktekonsantre tozu ve süt karıştırın veya sallamak yapmak için buz ile bir blender ekleyebilirsiniz .
3
çeşitli için bazı taze meyve ekleyin . Altı Yıldız kas Whey ile kilo vermek için , size farklı meyveleri almak gerektiğini ve yemek yerine içecekler içine karıştırmak . Ayrıca öğün aralarında meyve veya sebze snack .
4
düşük yağlı yemek yiyin olabilir . Altı Yıldız Kas Whey ile kilo çalışırken , yağsız et, az yağlı süt ürünleri , sebze ve tam tahıllar oluşan düşük yağlı bir yemek isteyecektir . Birlikte
5
Egzersiz Altı Yıldız kas Whey takviyesi alarak . Eğer kas kütlesi oluşturmak için arıyorsanız , ağırlık eğitim konsantre . Eğer sadece kilo vermek istiyorsanız Ancak , bu tür koşu ve bisiklet gibi aerobik egzersizler , daha fazla odaklanmak . Siz egzersiz üç 1 saat en az haftada bir kere beş .
Gerektiği