. Bu besinler enerji kısa dönemli arttırmak yol açabilir , ama önemli ölçüdevücut değiştirebilir , uyuşuk yapıyor . Araştırma sürekli sağlıksız besinlerin yüksek diyetler tüketen bireylerin sonuçta bellek canlılık beyin bozulma ve kaybı yaşayacaktır.
2
bir B vitamini takviyesi alın gösterir . B vitamini sağlıklı beyin fonksiyonlarını korumak için bilinir . Gibi kümes hayvanları , ton balığı , somon , lacivert fasulye ve hatta ayçiçeği tohumu gibi vitamin - B zengin gıdalar tüketin .
3
antioksidanlar açısından zengin bir diyet tüketin . Bu kategoride yüksek rütbe Meyve ve sebze tüm meyveleri , erik , portakal , kırmızı üzüm , kiraz , avokado , kırmızı elma , ıspanak , brüksel lahanası , lahana, yonca filizi , pancar , kırmızı dolmalık biber , brokoli ve soğan bulunur .
4
sağlıklı bir kiloyu koruyun . Kalori alımının azaltılması ve genel sağlık eklemek fiziksel olarak aktif kalmak , yararları da hafıza ve beyin sağlığını etkileyebilir .
5
Alkolü ölçülü tüketin.
6
Egzersiz beyin . Çapraz bulmaca , sudoku , böyle önemsiz peşinde , köprü ve Bunko gibi oyun oynarlar . Ayrıca keskin ve zihninizi aktif tutmak için video oyunları oynayabilirsiniz .
7.
hafıza kaybı ve beyin sağlığını geliştirmek mümkün olabilir diğer potansiyel yollar konusunda doktorunuza danışın .