. Su sindirime yardımcı olur ve aslında metabolizma artar , hidrate tutar . Günlük su en az 64 gram tüketin .
2
dengeli beslenin . Sizin ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme profili için bir diyetisyen danışın . Sağlıklı yağlar , karbonhidrat ve protein bir denge sağlıklı kalan için gereklidir . Bazı insanlar çok düşük kalori aslında , vücudun bunu mahrum olduğunda her kalori sarılmak eğilimindedir zaman , sıska olmayolu olduğunu düşünüyorum . Düzgün çalışması için vücudunuzun yeterince yakıt ver . Düzenli
3.
Egzersiz . Kardiyo en az üç kez bir hafta yapmak size kilo yardımcı olur . Bu kardiyo ile birlikte bir haftalık eğitim gücünün en az iki gün birleştirmek için önemlidir . Bu, aynı zamanda metabolizma hızlandırmaya yardımcı olur , yağsız vücut kütlesi , bina konum sağlar . Eğer varsadaha fazla kas , bir dinlenme durumunda yakıyorsundaha fazla kalori . Bu yağsız vücut kitlesinin sağlıklı bir miktarda olması toplu kadar gerekli değildir .
4
her gece iyi uyu. Çoğu yetişkin iyi hissediyorum ve iyi çalışması için uyku en az yedi saat gece esastır . Yatağa git ve her gece ve sabahaynı anda uyanıyorum . Bu doğal bir ritm içinde vücudunuzu korur .
5
uyuşturucu ve alkolden uzak durun . Alkol boş kalori dopdolu ve seni kurutur . Eğer kilo yardımcı ilaçlar kalıcı bir çözüm değildir . Vücudunuzun dikkat çekmek veağırlık uzak tutmak için sağlıklı ve dengeli bir şekilde yaşam tarzının denetimini ele öğrenin .
6
sıska göreli bir dönem olduğunu anlayın . Sağlıklı olmak, dengeli bir yaşam tarzı yaşıyoruz demektir . Eğer sıska olmak için almak herhangi bir aşırı önlemler, sağlıklı seçimler olması muhtemel değildir .