B5 vitamini kaynakları mayalar , bitki hücreleri , hayvan hücreleri ve bakterilerde bulunabilir. Pantotenik etimoloji bu vitaminin net bir tanımını verir ve ne yapar . " Panto " her yerde veya her yerde anlamınaYunan " pantos " ya da " pan " türetilmiştir . Gıda , Vitamin B5 , zengin ve sodyum tuzu , mısır , yumurta , karaciğer , et, balık , süt , tam tahıllar , fıstık , peynir , yeşil bezelye , soya fasulyesi , kuru fasulye , mercimek , tatlı patates , lahana sürekli mevcut olduğunu domates , mantar , brokoli , avokado , karnabahar , jöle , ve yoğurt . Ek Vitamin B - kompleks tablet Vitamin B5 alternatif bir kaynak vardır . Vitamin B5
Vitamin B5 ( pantotenik asit)
Avantajları koenzim A (CoA ) ile birleştirir metabolik fonksiyonları yürüten önemlidir . B5 Vitamin dönüştürmek ve kullanılabilir enerji içine proteinlerin (amino asit) , karbonhidratlar, yağlar (lipidler ) sentez yardımcı olur. Vitamin B5 etkili bir de- stres kaynağıdır . Genellikle stresin yol açtığı yorgunluk , gerginlik , uykusuzluk , migren ve alerji hafifletir . Adrenal bezleri kendi arabağlantı sayesinde, seks hormonları ve hücrelerinin üretimini harekete yardımcı çünküzihin ve Vitamin B5 body.The üreme sistemi faydaları bir öforik iyi hissediyorum hissi terlemek serotonin hormonları salgılar. B5 Vitamin enzimler , hormonlar ve antikor üretimi bir dizi yardımcı olur; nörolojik sistemini destekler vebeyin bağlantısını güçlendirir . Vitamin B5 engin portföy arasında cilt onarım , D vitamini üretimi , kolesterol azaltma ve akne azalma , kabızlık tedavisi ve hemoglobin inşaat sayısı. Vitamin B5
Dezavantajları
B5 dezavantajları ve seyrek vardır . Toksisite neredeyse hiç vakaları olmuşturvitamin veya beri eksikliği (isim bir vitamin veya mineral aşırı dozda uygulanan ) yeterli miktarlarda zaten her yerde . Sadece şiddetli malnütrisyon ve açlık olası bir Vitamin B5 sıkıntısı olduğunu . Kötü durum senaryoları çok B5 vitamini absorbe bazı yan etkileri ishal , bulantı ve egzama provoke olduğunu göstermektedir . Bununla birlikte , bu gibi durumlarda son derece nadir ve seyrek . Dezavantajı besleyici /besin içeriğine zarar vitamini B5'in özelliklerinde yatmaktadır. Vitamin B5 asitler , alkali , ısı, dondurma , rafine , konserve ve pişirme ile denatüre edilir ; Bu nedenle , B5 vitamini tercih malzemeleri doğal ve işlenmemiş vardır .