meyve kuru olabilir çeşitli yolları vardır . Bazı yöntemlerde,meyve şey eklemeden kurutulur. Diğer yöntemlerde , şeker eklenir. Dünyanın en sağlıklı Foods göre , kurutulmuş kızılcık genellikle tatlandırıcılarkurutma işlemi sırasında onlara ekledik . Eğer sağlık yararları ama hiçbir şey aldığınızdan emin olmak içintek yolu hiçbir ilave şeker var , sadece kurutulmuş meyve seçmektir . Kim Besin
Konsantrasyon
olanlar diyetlerine kurutulmuş meyveler ekleyerek düşünmeye kurutulmuş meyve içinbeslenme numaraları düşünmelisiniz . Kurutma su, meyve üzerinden alınır demektir. Ağırlık ve boyut azalma olurken ,besinaynı kalır. Dünyanın en sağlıklı gıdalar , taze kayısı bir bardak 74 kalori vardır dikkat çekiyor. Kuru kayısı Bir fincan 313 kalori vardır . Bazı besin kalırken , gibi C vitamini ve beta karoten gibi diğer besinler , kaybolur .
Kuru Üzüm ( Üzüm )
Üzümen popüler kurutulmuş meyve türü. Bunlar kolayca tatlı bir dokunuş eklemek için salatalar ve tatlılar eklenebilir . Çekirdeksiz kuru üzüm bir fincan , ancak 434 kalori vardır . Onlar diyet lifi ( hizmet , yüzde 21 günlük değerin başına 5 g ) yüksek olsa da, ( porsiyon başına 86 gr ) , doğal şekerler de yüksektir . Onlar hizmet veren her bir fincan günlük değerinin yüzde 15'ini sağlamak için kuru üzüm , iyi bir demir kaynağıdır .
Kuru erik ( erik )
erik da vardır sindirim sistemi için büyük bir yardımcı olarak da bilinir. Diyet erik ekleyerek birden çok yarar vardır . Çekirdeksiz , pişmemiş kuru erik Bir fincan 418 kalori vardır . Bu porsiyon 12 g diyet lifi, günlük değerinin yaklaşık yüzde 50 vardır . Erik porsiyon başına 66 g ile, ancak, doğal şekerler de nispeten yüksektir. Kuru erik fincan başına günlük değerin yüzde 27 ile A vitamini, mükemmel bir kaynağıdır . Bunlar K vitamini günlük değerinin 129 ve yüzde potasyum , bakır ve manganez günlük değerinin 20 üzerinde bir paya sahiptir .
Kuru Elma
Kuru elmalar oluyor daha popüler . Kurutulduktan Ne yazık ki , elma besin yararları çok kaybedersiniz. (Eklenen şekersiz ) kurutulmuş elma porsiyon tam bir fincan 145 kalori vardır . Onlar diyet lifi ( 5 g , günlük değerin yüzde 20 ) yüksek ama doğal şekerler ( porsiyon başına 34 gr ) de yüksektir . Kuru elmalar sadece B6 vitamini günlük değerinin yüzde 6 ve C vitamini
onlayn günlük miktarın yüzde 4 olması