sağlıklı ve dengeli beslenmek, genel sağlık için çok önemlidir . Beslenme , sağlıklı bir bağışıklık sistemi inşa enerji sağlamak , sağlıklı bir kiloyu korumak ve kalp hastalığı , kanser ve diyabet gibi kronik hastalıklara yakalanmariskini azaltmaya yardımcı için hayati önem taşımaktadır . Dengeli beslenme , her günbeş besin grubundan her gıdalar içermelidir . Diyetler yağlar , yağlar , tatlılar ve sodyum sınırlamak ve meyve , sebze ve tam tahıllar bakımından zengin olmalıdır .
Düzenli Egzersiz
Fiziksel aktivite sağlıklı bir önemli bir bileşenidir bir yaşam tarzı. Düzenli aktivite fiziksel sağlığı değil , sadece iyileştirmeye yardımcı , ancak ruh sağlığı da olabilir . Düzenli egzersiz , stres rahatlatmak yardımcı benlik saygısı geliştirmek , fitness düzeyini yükseltmek ve bu diyabet ve kalp hastalığı gibi hastalıklarınriskini azaltabilir . Düzenli egzersiz , sağlıklı kilo bakım için önemlidir .
Orta Alkol Tüketimi
Ilımlı alkol tüketimi genellikle kadınlar için günde bir alkollü içki olarak kabul edilir ve erkekler için günlük en fazla iki alkollü içecekler . Aşırı alkol tüketimi sonunda kilo almaya yol açacaktırdiyete ek kalori sağlayabilir , sarhoş iken gıda tüketimini arttırır ve zihinsel kapasite , reaksiyon zamanı ve karar değiştirebilir . Fazla alkol tüketimi, kronikkaraciğer zarar verebilir .
Sigara Hastalık KontrolMerkezlerine göre ,vücudun her organı üzerinde olumsuz etkileri vardır ve Sigara
kaçının Önleme . Sigara kanser , kalp hastalığı ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi solunum yolu hastalıkları da dahil olmak üzere kronik hastalıkların çeşitli yol açar . Sigara içmek aynı zamanda kısırlık , doğum kusurları ve ani bebek ölümü sendromu ile bağlantılı olmuştur . Sigara ve sigara dumanına kaçınmak ömrü boyunca muhafaza edilmelidir sağlıklı bir alışkanlıktır .