Sağlık ve İnsan HizmetleriUS Department göre , 2,000 kalori diyet yetişkin meyve iki bardak ve sebzeler günde iki - ve-bir - buçuk bardak yemelisiniz . Sizin meyve ve sebze seçerken , ' gökkuşağı ' düşünmek ve her gün yemek için renk ve dokular çok çeşitli seçmek için deneyin .
Çocuklar
Amerikan Kalp Derneği ( AHA ) bir ve üç yaşındaki yaşları arasındaki çocukların meyve yaklaşık bir fincan bir gün ve sebze bir fincan dörtte üç tüketmek gerektiğini önerir . AyrıcaAHA başına , Boys , yaşlı 14 - 18 yaşındaki ihtiyaç gün ve sebze üç bardak başına meyve iki bardak için . Onların önerilen kalori alımı orantılı porsiyon çocuklara meyve ve sebze Yem .
Diyabet
Mayo Clinic meyve ve sebze çeşitli tüketmek diyabet teşvik eder. Karbonhidrat sayma ya da kontrol altında diyabet tutmak ve halavitamin ve besin meyve ve sebze yararlanabilir meyve ve sebzeglisemik indeksi takip ederek sunuyoruz .