Meyve ve sebzeler bazı hastalıklar ve enfeksiyonlarvücudun sistemi korumak , anti - oksidan ve anti - inflamatuar özellikleri içerir . Artan meyve ve sebze tüketimi gelişmiş görüş ve artan enerji seviyeleri dahil kapsamlı faydalar sağlar .
Zayıflama
Camp Shane , çocuklar için bir kilo kaybı kampında göre, bir meyve ve yeşil sebze , yüksek lifli diyet obezite azaltılması ile bağlantılı olmuştur . Diyet daha fazla meyve ve sebze dahil etmek , öğle ve akşam yemeği ile salata yemek ve kahvaltı için sebze suyu içmek . Camp Shane sebzeler için plaka üç dörtte yarısını saklı önerir sadece . Hıfzıssıhha
Hastalık Önleme
Harvard Üniversitesi yeme meyve ve sebze önerir günlük kalp hastalığı, felç ve yüksek kan basıncı önlemek için . Meyve ve sebze kanseri önlemek için bilinen bu gibi flavonoidler , karotenoidler ve izoflavon olarak fitokimyasallar , ihtiva etmektedir. Yeşil sebze yemek gibi divertikülit ve kolit gibi mide-bağırsak bozuklukları , en aza indirebilirsiniz .